Калорийность фасоль черная черепаха, зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черная черепаха, зрелые семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.3г

🫙Жиры0.9г

🌾Углеводы47.8г

🔥Калории339кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль черная черепаха, зрелые семена?

Продукт фасоль черная черепаха, зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 60%, Витамин В2, рибофлавин — 10.7%, Витамин В5, пантотеновая — 18%, Витамин В6, пиридоксин — 14.3%, Витамин В9, фолаты — 111%, Витамин РР, НЭ — 9.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль черная черепаха, зрелые семена, можно выделить: Калий, K — 60%, Кальций, Ca — 16%, Магний, Mg — 40%, Фосфор, P — 55%, Железо, Fe — 48.3%, Марганец, Mn — 50%, Медь, Cu — 100%, Цинк, Zn — 18.3%
В продукте фасоль черная черепаха, зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт фасоль черная черепаха, зрелые семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль черная черепаха, зрелые семена идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль черная черепаха, зрелые семена».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	339 кКал	1684 кКал	20.1%
Белки	21.25 г	76 г	28%
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%
Углеводы	47.75 г	219 г	21.8%
Пищевые волокна	15.5 г	20 г	77.5%
Вода	11 г	2273 г	0.5%
Зола	3.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.9 мг	1.5 мг	60%
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.899 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.286 мг	2 мг	14.3%
Витамин В9, фолаты	444 мкг	400 мкг	111%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%
Витамин РР, НЭ	1.955 мг	20 мг	9.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1500 мг	2500 мг	60%
Кальций, Ca	160 мг	1000 мг	16%
Магний, Mg	160 мг	400 мг	40%
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%
Сера, S	212.5 мг	1000 мг	21.3%
Фосфор, P	440 мг	800 мг	55%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.7 мг	18 мг	48.3%
Марганец, Mn	1 мг	2 мг	50%
Медь, Cu	1000 мкг	1000 мкг	100%
Селен, Se	3.2 мкг	55 мкг	5.8%
Цинк, Zn	2.2 мг	12 мг	18.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.12 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.316 г	~
Валин	1.112 г	~
Гистидин*	0.592 г	~
Изолейцин	0.938 г	~
Лейцин	1.697 г	~
Лизин	1.459 г	~
Метионин	0.32 г	~
Треонин	0.894 г	~
Триптофан	0.252 г	~
Фенилаланин	1.149 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.891 г	~
Аспарагиновая кислота	2.57 г	~
Глицин	0.83 г	~
Глутаминовая кислота	3.24 г	~
Пролин	0.901 г	~
Серин	1.156 г	~
Тирозин	0.598 г	~
Цистеин	0.231 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.232 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.218 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.078 г	min 16.8 г	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.078 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.387 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%
18:2 Линолевая	0.211 г	~
18:3 Линоленовая	0.176 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.176 г	от 0.9 до 3.7 г	19.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.211 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%