- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная
Калорийность фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная?
Продукт Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3% и Витамин В9, фолаты - 15.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная можно выделить: Калий, K - 12.3%, Фосфор, P - 13.5%, Железо, Fe - 10.6%, Марганец, Mn - 11.7% и Медь, Cu - 19.2%
В продукте Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 91 кКал | 1684 кКал | 5.4% |
| Белки | 6.03 г | 76 г | 7.9% |
| Жиры | 0.29 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 9.65 г | 219 г | 4.4% |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% |
| Вода | 75.64 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.49 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% |
| Витамин В4, холин | 23.2 мг | 500 мг | 4.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% |
| Витамин В9, фолаты | 61 мкг | 400 мкг | 15.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.62 мг | 20 мг | 3.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 308 мг | 2500 мг | 12.3% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% |
| Натрий, Na | 384 мг | 1300 мг | 29.5% |
| Сера, S | 60.3 мг | 1000 мг | 6% |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Марганец, Mn | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% |
| Медь, Cu | 192 мкг | 1000 мкг | 19.2% |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.23 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |
| Валин | 0.348 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |
| Лизин | 0.422 г | ~ | |
| Метионин | 0.079 г | ~ | |
| Треонин | 0.222 г | ~ | |
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |
| Глицин | 0.244 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |
| Пролин | 0.345 г | ~ | |
| Серин | 0.378 г | ~ | |
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.068 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.057 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
