Войти

Калорийность фасоль белая, зрелые семена, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая, зрелые семена, консервированная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль белая, зрелые семена, консервированная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.26

грамм

Жиры

0.29

грамм

Углеводы

16.4

грамм

Калории

114

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль белая, зрелые семена, консервированная?

Продукт Фасоль белая, зрелые семена, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 16.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль белая, зрелые семена, консервированная можно выделить: Калий, K - 18.2%, Магний, Mg - 12.8%, Фосфор, P - 11.4%, Железо, Fe - 16.6%, Марганец, Mn - 25.8%, Медь, Cu - 23.2% и Цинк, Zn - 9.3%

В продукте Фасоль белая, зрелые семена, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль белая, зрелые семена, консервированная содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт фасоль белая, зрелые семена, консервированная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль белая, зрелые семена, консервированная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль белая, зрелые семена, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая, зрелые семена, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	114 кКал	1684 кКал	6.8%
Белки	7.26 г	76 г	9.6%
Жиры	0.29 г	56 г	0.5%
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%
Зола	1.15 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%
Витамин В9, фолаты	65 мкг	400 мкг	16.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.79 мг	15 мг	5.3%
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%
Витамин РР, НЭ	0.113 мг	20 мг	0.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	454 мг	2500 мг	18.2%
Кальций, Ca	73 мг	1000 мг	7.3%
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%
Натрий, Na	340 мг	1300 мг	26.2%
Сера, S	72.6 мг	1000 мг	7.3%
Фосфор, P	91 мг	800 мг	11.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.99 мг	18 мг	16.6%
Марганец, Mn	0.515 мг	2 мг	25.8%
Медь, Cu	232 мкг	1000 мкг	23.2%
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%
Цинк, Zn	1.12 мг	12 мг	9.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.29 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.449 г	~
Валин	0.38 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.32 г	~
Лейцин	0.579 г	~
Лизин	0.498 г	~
Метионин	0.109 г	~
Треонин	0.305 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.392 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.304 г	~
Аспарагиновая кислота	0.878 г	~
Глицин	0.283 г	~
Глутаминовая кислота	1.106 г	~
Пролин	0.308 г	~
Серин	0.395 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.079 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.074 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.025 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.025 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.123 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.067 г	~
18:3 Линоленовая	0.056 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.067 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%