- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия
Калорийность фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия?
Продукт Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3% и Витамин В9, фолаты - 15.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия можно выделить: Калий, K - 12.3%, Фосфор, P - 13.5%, Железо, Fe - 10.6%, Марганец, Mn - 11.7% и Медь, Cu - 19.2%
В продукте Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 91 кКал | 1684 кКал | 5.4% |
| Белки | 6.03 г | 76 г | 7.9% |
| Жиры | 0.29 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 9.65 г | 219 г | 4.4% |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% |
| Вода | 75.64 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.49 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% |
| Витамин В4, холин | 23.2 мг | 500 мг | 4.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% |
| Витамин В9, фолаты | 61 мкг | 400 мкг | 15.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.62 мг | 20 мг | 3.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 308 мг | 2500 мг | 12.3% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% |
| Натрий, Na | 138 мг | 1300 мг | 10.6% |
| Сера, S | 60.3 мг | 1000 мг | 6% |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Марганец, Mn | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% |
| Медь, Cu | 192 мкг | 1000 мкг | 19.2% |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.23 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |
| Валин | 0.348 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |
| Лизин | 0.422 г | ~ | |
| Метионин | 0.079 г | ~ | |
| Треонин | 0.222 г | ~ | |
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |
| Глицин | 0.244 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |
| Пролин | 0.345 г | ~ | |
| Серин | 0.378 г | ~ | |
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.068 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.057 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
