Калорийность фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.8г

🫙Жиры32.9г

🌾Углеводы1.4г

🔥Калории393кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный?

Продукт фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 22.7%, Витамин В2, рибофлавин — 27.1%, Витамин В4, холин — 16%, Витамин В5, пантотеновая — 19.7%, Витамин В6, пиридоксин — 25.4%, Витамин В12, кобаламин — 39%, Витамин D, кальциферол — 8%, Витамин РР, НЭ — 37.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный, можно выделить: Калий, K — 11.2%, Фосфор, P — 24%, Селен, Se — 69.1%, Цинк, Zn — 21.5%
В продукте фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	393 кКал	1684 кКал	23.3%
Белки	22.83 г	76 г	30%
Жиры	32.93 г	56 г	58.8%
Углеводы	1.39 г	219 г	0.6%
Вода	41.67 г	2273 г	1.8%
Зола	1.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.341 мг	1.5 мг	22.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.488 мг	1.8 мг	27.1%
Витамин В4, холин	79.9 мг	500 мг	16%
Витамин В5, пантотеновая	0.984 мг	5 мг	19.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.508 мг	2 мг	25.4%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	1.17 мкг	3 мкг	39%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%
Витамин D3, холекальциферол	0.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин РР, НЭ	7.522 мг	20 мг	37.6%
Бетаин	7.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	280 мг	2500 мг	11.2%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	94 мг	1300 мг	7.2%
Сера, S	228.3 мг	1000 мг	22.8%
Фосфор, P	192 мг	800 мг	24%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.15 мг	18 мг	6.4%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	38 мкг	1000 мкг	3.8%
Селен, Se	38 мкг	55 мкг	69.1%
Цинк, Zn	2.58 мг	12 мг	21.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.489 г	~
Валин	1.149 г	~
Гистидин*	0.902 г	~
Изолейцин	1.043 г	~
Лейцин	1.821 г	~
Лизин	1.964 г	~
Метионин	0.61 г	~
Треонин	0.968 г	~
Триптофан	0.295 г	~
Фенилаланин	0.972 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.346 г	~
Аспарагиновая кислота	2.056 г	~
Гидроксипролин	0.214 г	~
Глицин	1.276 г	~
Глутаминовая кислота	3.374 г	~
Пролин	1.12 г	~
Серин	0.916 г	~
Тирозин	0.967 г	~
Цистеин	0.264 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	100 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.229 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.18 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	11.345 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.423 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.138 г	~
17:0 Маргариновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	3.544 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	29.613 г	min 16.8 г	176.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.789 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	14.256 г	~
18:1 цис	14.076 г	~
18:1 транс	0.18 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.311 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.327 г	от 11.2 до 20.6 г	74.3%
18:2 Линолевая	3.769 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.72 г	~
18:2 транс, транс	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.21 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.21 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.18 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая	0.117 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.25 г	от 0.9 до 3.7 г	27.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.026 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	4.051 г	от 4.7 до 16.8 г	86.2%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Свинина»

Калорийность фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный?

⚠️ Чем вреден продукт фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный?

Пищевая ценность и химический состав «фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout