Детское питание, Овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта детское питание, овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о детское питание, овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить

Детское питание, Овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить содержит 402 ккал на 100 г. Белки — 10.5 г, жиры — 7 г, углеводы — 66.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.5г

🫙Жиры7г

🌾Углеводы66.3г

🔥Калории402кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен детское питание, овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить?

Продукт детское питание, овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 62.5%, Витамин В2, рибофлавин — 66.2%, Витамин В6, пиридоксин — 22.4%, Витамин В9, фолаты — 93.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.5%, Витамин РР, НЭ — 60%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить, можно выделить: Кальций, Ca — 22%, Магний, Mg — 25.5%, Фосфор, P — 34.3%, Железо, Fe — 79.4%, Марганец, Mn — 121.7%, Медь, Cu — 37.8%, Селен, Se — 37.3%, Цинк, Zn — 51.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта детское питание, овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт детское питание, овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт детское питание, овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте детское питание, овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт детское питание, овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «детское питание, овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	402 кКал	2000 кКал	20.1%
Белки	10.5 г	50 г	21%
Жиры	7.05 г	78 г	9%
Углеводы	66.3 г	275 г	24.1%
Пищевые волокна	7.8 г	28 г	27.9%
Вода	5.4 г
Зола	2.95 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
альфа Каротин	12 мкг
бета Каротин	0.041 мг
бета Криптоксантин	13 мкг
Лютеин + Зеаксантин	32 мкг
Витамин В1, тиамин	0.75 мг	1.2 мг	62.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.86 мг	1.3 мг	66.2%
Витамин В4, холин	31.6 мг	550 мг	5.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.38 мг	1.7 мг	22.4%
Витамин В9, фолаты	374 мкг	400 мкг	93.5%
Витамин C, аскорбиновая	2.7 мг	90 мг	3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.48 мг	15 мг	16.5%
Витамин E, добавленный	2.03 мг
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%
Витамин РР, НЭ	9.6 мг	16 мг	60%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	346 мг	4700 мг	7.4%
Кальций, Ca	286 мг	1300 мг	22%
Магний, Mg	107 мг	420 мг	25.5%
Сера, S	105 мг
Фосфор, P	429 мг	1250 мг	34.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	14.3 мг	18 мг	79.4%
Марганец, Mn	2.8 мг	2.3 мг	121.7%
Медь, Cu	340 мкг	900 мкг	37.8%
Селен, Se	20.5 мкг	55 мкг	37.3%
Цинк, Zn	5.7 мг	11 мг	51.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	11.09 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.572 г	20 г	7.9%
12:0 Лауриновая	0.023 г
14:0 Миристиновая	0.015 г
16:0 Пальмитиновая	1.335 г
18:0 Стеариновая	0.199 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.008 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.013 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.995 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.29 г
18:2 Линолевая	2.197 г
18:3 Линоленовая	0.093 г
Омега-3 жирные кислоты	0.093 г
Омега-6 жирные кислоты	2.197 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о детское питание, овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Детское питание, Овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить на 100 г — 402 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Детское питание, Овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 402 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 10.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 190 г. Такая порция даст около 763.8 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 7.8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 11.1 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Детское питание»