Детское питание, Обед, овощи с ветчиной, пюре: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта детское питание, обед, овощи с ветчиной, пюре. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о детское питание, обед, овощи с ветчиной, пюре

Детское питание, Обед, овощи с ветчиной, пюре содержит 59 ккал на 100 г. Белки — 2.2 г, жиры — 2.1 г, углеводы — 7.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.2г

🫙Жиры2.1г

🌾Углеводы7.8г

🔥Калории59кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен детское питание, обед, овощи с ветчиной, пюре?

Продукт детское питание, обед, овощи с ветчиной, пюре богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 16%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, обед, овощи с ветчиной, пюре, можно выделить: Медь, Cu — 7.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта детское питание, обед, овощи с ветчиной, пюре принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт детское питание, обед, овощи с ветчиной, пюре идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «детское питание, обед, овощи с ветчиной, пюре» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	59 кКал	2000 кКал	2.9%
Белки	2.19 г	50 г	4.4%
Жиры	2.14 г	78 г	2.7%
Углеводы	7.8 г	275 г	2.8%
Пищевые волокна	1.6 г	28 г	5.7%
Вода	87.47 г
Зола	0.41 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	144 мкг	900 мкг	16%
альфа Каротин	645 мкг
бета Каротин	1.401 мг
Ликопин	685 мкг
Лютеин + Зеаксантин	49 мкг
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.2 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.3 мг	4.2%
Витамин В4, холин	12.7 мг	550 мг	2.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	1.7 мг	4.2%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	2.4 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%
Витамин РР, НЭ	0.676 мг	16 мг	4.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	141 мг	4700 мг	3%
Кальций, Ca	16 мг	1300 мг	1.2%
Магний, Mg	12 мг	420 мг	2.9%
Натрий, Na	16 мг	2300 мг	0.7%
Фосфор, P	33 мг	1250 мг	2.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.14 мг	2.3 мг	6.1%
Медь, Cu	70 мкг	900 мкг	7.8%
Селен, Se	2.4 мкг	55 мкг	4.4%
Цинк, Zn	0.32 мг	11 мг	2.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.37 г
Глюкоза (декстроза)	0.39 г
Сахароза	0.61 г
Фруктоза	0.37 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	5 мг	300 мг	1.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.764 г	20 г	3.8%
10:0 Каприновая	0.002 г
12:0 Лауриновая	0.004 г
14:0 Миристиновая	0.027 г
16:0 Пальмитиновая	0.482 г
18:0 Стеариновая	0.245 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.963 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.061 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.895 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.234 г
18:2 Линолевая	0.198 г
18:3 Линоленовая	0.026 г
20:4 Арахидоновая	0.007 г
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г
Омега-6 жирные кислоты	0.205 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о детское питание, обед, овощи с ветчиной, пюре

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Детское питание, Обед, овощи с ветчиной, пюре на 100 г — 59 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Детское питание, Обед, овощи с ветчиной, пюре обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 59 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Детское питание»