Калорийность батат, картофель сладкий, пюре, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта батат, картофель сладкий, пюре, консервированный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта батат, картофель сладкий, пюре, консервированный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.98
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
21.49
грамм
Калории
101
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен батат, картофель сладкий, пюре, консервированный?

Продукт Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 48.3%, бета Каротин - 104.4%, Витамин В5, пантотеновая - 10.2% и Витамин В6, пиридоксин - 11.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный можно выделить: Железо, Fe - 7.4%, Марганец, Mn - 49.4% и Медь, Cu - 27.8%

В продукте Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Чем вреден продукт батат, картофель сладкий, пюре, консервированный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте батат, картофель сладкий, пюре, консервированный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ101 кКал1684 кКал6%
Белки1.98 г76 г2.6%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы21.49 г219 г9.8%
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%
Вода73.88 г2273 г3.3%
Зола0.75 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 435 мкг900 мкг48.3%
бета Каротин 5.219 мг5 мг104.4%
Витамин В1, тиамин 0.027 мг1.5 мг1.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг5 мг10.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг2 мг11.8%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг90 мг5.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.09 мг15 мг7.3%
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг120 мкг2%
Витамин РР, НЭ 0.955 мг20 мг4.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 210 мг2500 мг8.4%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 75 мг1300 мг5.8%
Сера, S 19.8 мг1000 мг2%
Фосфор, P 52 мг800 мг6.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.33 мг18 мг7.4%
Марганец, Mn 0.988 мг2 мг49.4%
Медь, Cu 278 мкг1000 мкг27.8%
Селен, Se 0.8 мкг55 мкг1.5%
Цинк, Zn 0.21 мг12 мг1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)5.45 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.092 г~
Валин0.129 г~
Гистидин*0.037 г~
Изолейцин0.099 г~
Лейцин0.145 г~
Лизин0.097 г~
Метионин0.049 г~
Треонин0.098 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.119 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.108 г~
Аспарагиновая кислота0.338 г~
Глицин0.089 г~
Глутаминовая кислота0.194 г~
Пролин0.087 г~
Серин0.102 г~
Тирозин0.081 г~
Цистеин0.016 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.041 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.037 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.008 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.008 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.084 гот 11.2 до 20.6 г0.8%
18:2 Линолевая0.071 г~
18:3 Линоленовая0.013 г~
Омега-3 жирные кислоты0.013 гот 0.9 до 3.7 г1.4%
Омега-6 жирные кислоты0.071 гот 4.7 до 16.8 г1.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: