Калорийность баранина, ребра, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, ребра, только мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20г

🫙Жиры9.2г

🌾Углеводы0г

🔥Калории169кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен баранина, ребра, только мясо?

Продукт баранина, ребра, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В5, пантотеновая — 13%, Витамин В6, пиридоксин — 8%, Витамин В12, кобаламин — 79.3%, Витамин РР, НЭ — 29.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте баранина, ребра, только мясо, можно выделить: Фосфор, P — 22.6%, Железо, Fe — 9.3%, Медь, Cu — 11.1%, Селен, Se — 40.5%, Цинк, Zn — 31.7%
В продукте баранина, ребра, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта баранина, ребра, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт баранина, ребра, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт баранина, ребра, только мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «баранина, ребра, только мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	169 кКал	1684 кКал	10%
Белки	19.98 г	76 г	26.3%
Жиры	9.23 г	56 г	16.5%
Вода	70.44 г	2273 г	3.1%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин В12, кобаламин	2.38 мкг	3 мкг	79.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.89 мг	20 мг	29.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	265 мг	2500 мг	10.6%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	72 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	199.8 мг	1000 мг	20%
Фосфор, P	181 мг	800 мг	22.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.67 мг	18 мг	9.3%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	111 мкг	1000 мкг	11.1%
Селен, Se	22.3 мкг	55 мкг	40.5%
Цинк, Zn	3.8 мг	12 мг	31.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.187 г	~
Валин	1.078 г	~
Гистидин*	0.633 г	~
Изолейцин	0.964 г	~
Лейцин	1.554 г	~
Лизин	1.765 г	~
Метионин	0.513 г	~
Треонин	0.855 г	~
Триптофан	0.234 г	~
Фенилаланин	0.814 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.202 г	~
Аспарагиновая кислота	1.759 г	~
Глицин	0.976 г	~
Глутаминовая кислота	2.9 г	~
Пролин	0.838 г	~
Серин	0.743 г	~
Тирозин	0.672 г	~
Цистеин	0.239 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.79 г	~
18:0 Стеариновая	1.1 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.71 г	min 16.8 г	22.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.28 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.36 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.84 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%
18:2 Линолевая	0.63 г	~
18:3 Линоленовая	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г	от 0.9 до 3.7 г	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.72 г	от 4.7 до 16.8 г	15.3%