Калорийность баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

грамм

Жиры

6.24

грамм

Углеводы

грамм

Калории

146

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Продукт Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12.2%, Витамин В2, рибофлавин - 17.4%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 24.4%, Витамин В12, кобаламин - 61.7% и Витамин РР, НЭ - 36.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить: Калий, K - 13.1%, Фосфор, P - 24.9%, Железо, Fe - 9.9%, Медь, Cu - 14.1%, Селен, Se - 16.4% и Цинк, Zn - 22.4%

В продукте Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	146 кКал	1684 кКал	8.7%
Белки	21 г	76 г	27.6%
Жиры	6.24 г	56 г	11.1%
Вода	72.17 г	2273 г	3.2%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.183 мг	1.5 мг	12.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.313 мг	1.8 мг	17.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.66 мг	5 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.488 мг	2 мг	24.4%
Витамин В12, кобаламин	1.85 мкг	3 мкг	61.7%
Витамин РР, НЭ	7.283 мг	20 мг	36.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	327 мг	2500 мг	13.1%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	210 мг	1000 мг	21%
Фосфор, P	199 мг	800 мг	24.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.79 мг	18 мг	9.9%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	141 мкг	1000 мкг	14.1%
Селен, Se	9 мкг	55 мкг	16.4%
Цинк, Zn	2.69 мг	12 мг	22.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.247 г	~
Валин	1.132 г	~
Гистидин*	0.665 г	~
Изолейцин	1.015 г	~
Лейцин	1.633 г	~
Лизин	1.855 г	~
Метионин	0.538 г	~
Треонин	0.897 г	~
Триптофан	0.245 г	~
Фенилаланин	0.853 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.263 г	~
Аспарагиновая кислота	1.848 г	~
Глицин	1.025 г	~
Глутаминовая кислота	3.048 г	~
Пролин	0.88 г	~
Серин	0.78 г	~
Тирозин	0.706 г	~
Цистеин	0.252 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.673 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.34 г	~
17:0 Маргариновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	1 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.463 г	min 16.8 г	14.7%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.105 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.289 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.261 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.157 г	~
18:3 Линоленовая	0.076 г	~
20:4 Арахидоновая	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.076 г	от 0.9 до 3.7 г	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.185 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%