Калорийность баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.07

грамм

Жиры

5.59

грамм

Углеводы

грамм

Калории

147

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Продукт Баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.5%, Витамин В2, рибофлавин - 21.7%, Витамин В5, пантотеновая - 13%, Витамин В6, пиридоксин - 28.7%, Витамин В12, кобаламин - 41% и Витамин РР, НЭ - 38.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить: Фосфор, P - 18.8%, Железо, Fe - 9.7%, Медь, Cu - 10.9%, Селен, Se - 23.8% и Цинк, Zn - 18.3%

В продукте Баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Баранина австралийская, ребра, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	147 кКал	1684 кКал	8.7%
Белки	24.07 г	76 г	31.7%
Жиры	5.59 г	56 г	10%
Вода	70.48 г	2273 г	3.1%
Зола	0.96 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.39 мг	1.8 мг	21.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%
Витамин В6, пиридоксин	0.574 мг	2 мг	28.7%
Витамин В12, кобаламин	1.23 мкг	3 мкг	41%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	7.62 мг	20 мг	38.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	209 мг	2500 мг	8.4%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%
Натрий, Na	71 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	240.7 мг	1000 мг	24.1%
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.75 мг	18 мг	9.7%
Марганец, Mn	0.004 мг	2 мг	0.2%
Медь, Cu	109 мкг	1000 мкг	10.9%
Селен, Se	13.1 мкг	55 мкг	23.8%
Цинк, Zn	2.2 мг	12 мг	18.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.435 г	~
Валин	1.078 г	~
Гистидин*	0.629 г	~
Изолейцин	1.002 г	~
Лейцин	1.718 г	~
Лизин	1.836 г	~
Метионин	0.582 г	~
Треонин	0.983 г	~
Триптофан	0.25 г	~
Фенилаланин	0.895 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.37 г	~
Аспарагиновая кислота	1.975 г	~
Глицин	1.271 г	~
Глутаминовая кислота	3.213 г	~
Пролин	1.019 г	~
Серин	0.855 г	~
Тирозин	0.752 г	~
Цистеин	0.246 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.278 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.218 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.532 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.136 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.283 г	~
17:0 Маргариновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	1.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.409 г	min 16.8 г	14.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.342 г	~
18:1 цис	2.124 г	~
18:1 транс	0.218 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.386 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%
18:2 Линолевая	0.217 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.059 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.149 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая	0.069 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.069 г	~
20:4 Арахидоновая	0.043 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.022 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.126 г	от 0.9 до 3.7 г	14%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.025 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.192 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%