Калорийность баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.94

грамм

Жиры

10.77

грамм

Углеводы

грамм

Калории

204

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная?

Продукт Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 14.4%, Витамин В4, холин - 19.2%, Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В12, кобаламин - 90% и Витамин РР, НЭ - 28.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная можно выделить: Фосфор, P - 25%, Железо, Fe - 11.8%, Медь, Cu - 11.3%, Селен, Se - 51.8% и Цинк, Zn - 50.3%

В продукте Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	204 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	24.94 г	76 г	32.8%
Жиры	10.77 г	56 г	19.2%
Вода	63.32 г	2273 г	2.8%
Зола	1.33 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%
Витамин В4, холин	95.8 мг	500 мг	19.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.73 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%
Витамин В12, кобаламин	2.7 мкг	3 мкг	90%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%
Витамин РР, НЭ	5.76 мг	20 мг	28.8%
Бетаин	12.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	265 мг	2500 мг	10.6%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	249.4 мг	1000 мг	24.9%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.13 мг	18 мг	11.8%
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	113 мкг	1000 мкг	11.3%
Селен, Se	28.5 мкг	55 мкг	51.8%
Цинк, Zn	6.04 мг	12 мг	50.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.482 г	~
Валин	1.346 г	~
Гистидин*	0.79 г	~
Изолейцин	1.203 г	~
Лейцин	1.94 г	~
Лизин	2.202 г	~
Метионин	0.64 г	~
Треонин	1.067 г	~
Триптофан	0.291 г	~
Фенилаланин	1.015 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.5 г	~
Аспарагиновая кислота	2.195 г	~
Глицин	1.218 г	~
Глутаминовая кислота	3.619 г	~
Пролин	1.046 г	~
Серин	0.927 г	~
Тирозин	0.838 г	~
Цистеин	0.298 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.08 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.32 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.17 г	~
18:0 Стеариновая	1.33 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.36 г	min 16.8 г	26%
16:1 Пальмитолеиновая	0.32 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.93 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.95 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%
18:2 Линолевая	0.71 г	~
18:3 Линоленовая	0.16 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.16 г	от 0.9 до 3.7 г	17.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.79 г	от 4.7 до 16.8 г	16.8%