- Главная
- Калорийность продуктов
- Баранина и дичь
- Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
Калорийность баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная?
Продукт Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.3%, Витамин В4, холин - 25.9%, Витамин В5, пантотеновая - 11.8%, Витамин В12, кобаламин - 91% и Витамин РР, НЭ - 29.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная можно выделить: Фосфор, P - 25.6%, Железо, Fe - 15.6%, Медь, Cu - 14.1%, Селен, Se - 69.3% и Цинк, Zn - 54.8%
В продукте Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 223 кКал | 1684 кКал | 13.2% |
| Белки | 33.69 г | 76 г | 44.3% |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% |
| Вода | 56.23 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 1.77 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% |
| Витамин В4, холин | 129.3 мг | 500 мг | 25.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.73 мкг | 3 мкг | 91% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% |
| Витамин РР, НЭ | 5.95 мг | 20 мг | 29.8% |
| Бетаин | 17 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% |
| Сера, S | 336.9 мг | 1000 мг | 33.7% |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% |
| Медь, Cu | 141 мкг | 1000 мкг | 14.1% |
| Селен, Se | 38.1 мкг | 55 мкг | 69.3% |
| Цинк, Zn | 6.58 мг | 12 мг | 54.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.002 г | ~ | |
| Валин | 1.818 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.067 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.625 г | ~ | |
| Лейцин | 2.62 г | ~ | |
| Лизин | 2.975 г | ~ | |
| Метионин | 0.865 г | ~ | |
| Треонин | 1.442 г | ~ | |
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.372 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 2.026 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.965 г | ~ | |
| Глицин | 1.645 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.889 г | ~ | |
| Пролин | 1.413 г | ~ | |
| Серин | 1.253 г | ~ | |
| Тирозин | 1.132 г | ~ | |
| Цистеин | 0.402 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 108 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.15 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.71 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.05 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.54 г | min 16.8 г | 21.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.27 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.2 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.6 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.12 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.08 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
