Калорийность баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.55

грамм

Жиры

6.76

грамм

Углеводы

грамм

Калории

144

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо?

Продукт Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В4, холин - 16.4%, Витамин В5, пантотеновая - 14.2%, Витамин В6, пиридоксин - 8%, Витамин В12, кобаламин - 92.7% и Витамин РР, НЭ - 27.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо можно выделить: Калий, K - 11%, Фосфор, P - 23%, Железо, Fe - 9.2%, Медь, Cu - 10.9%, Селен, Se - 40.4% и Цинк, Zn - 39.8%

В продукте Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	144 кКал	1684 кКал	8.6%
Белки	19.55 г	76 г	25.7%
Жиры	6.76 г	56 г	12.1%
Вода	72.99 г	2273 г	3.2%
Зола	1.04 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В4, холин	82 мг	500 мг	16.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.71 мг	5 мг	14.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин В12, кобаламин	2.78 мкг	3 мкг	92.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%
Витамин РР, НЭ	5.45 мг	20 мг	27.3%
Бетаин	12.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	274 мг	2500 мг	11%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%
Сера, S	195.5 мг	1000 мг	19.6%
Фосфор, P	184 мг	800 мг	23%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.66 мг	18 мг	9.2%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	109 мкг	1000 мкг	10.9%
Селен, Se	22.2 мкг	55 мкг	40.4%
Цинк, Zn	4.77 мг	12 мг	39.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.161 г	~
Валин	1.055 г	~
Гистидин*	0.619 г	~
Изолейцин	0.943 г	~
Лейцин	1.521 г	~
Лизин	1.726 г	~
Метионин	0.502 г	~
Треонин	0.837 г	~
Триптофан	0.228 г	~
Фенилаланин	0.796 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.176 г	~
Аспарагиновая кислота	1.721 г	~
Глицин	0.955 г	~
Глутаминовая кислота	2.837 г	~
Пролин	0.82 г	~
Серин	0.727 г	~
Тирозин	0.657 г	~
Цистеин	0.233 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.42 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.18 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.8 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.72 г	min 16.8 г	16.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.21 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.46 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.62 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%
18:2 Линолевая	0.46 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%
Омега-6 жирные кислоты	0.52 г	от 4.7 до 16.8 г	11.1%