Калорийность баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.99

грамм

Жиры

9.73

грамм

Углеводы

грамм

Калории

216

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне?

Продукт Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.6%, Витамин В4, холин - 21.7%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 8%, Витамин В12, кобаламин - 84% и Витамин РР, НЭ - 34.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне можно выделить: Калий, K - 15%, Фосфор, P - 28.3%, Железо, Fe - 11.1%, Медь, Cu - 14.5%, Селен, Se - 59.6% и Цинк, Zn - 34.4%

В продукте Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	216 кКал	1684 кКал	12.8%
Белки	29.99 г	76 г	39.5%
Жиры	9.73 г	56 г	17.4%
Вода	60.98 г	2273 г	2.7%
Зола	1.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%
Витамин В4, холин	108.3 мг	500 мг	21.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.66 мг	5 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин В12, кобаламин	2.52 мкг	3 мкг	84%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%
Витамин РР, НЭ	6.85 мг	20 мг	34.3%
Бетаин	14.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	376 мг	2500 мг	15%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	84 мг	1300 мг	6.5%
Сера, S	299.9 мг	1000 мг	30%
Фосфор, P	226 мг	800 мг	28.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%
Марганец, Mn	0.028 мг	2 мг	1.4%
Медь, Cu	145 мкг	1000 мкг	14.5%
Селен, Se	32.8 мкг	55 мкг	59.6%
Цинк, Zn	4.13 мг	12 мг	34.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.782 г	~
Валин	1.618 г	~
Гистидин*	0.95 г	~
Изолейцин	1.447 г	~
Лейцин	2.332 г	~
Лизин	2.648 г	~
Метионин	0.77 г	~
Треонин	1.283 г	~
Триптофан	0.35 г	~
Фенилаланин	1.221 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.803 г	~
Аспарагиновая кислота	2.639 г	~
Глицин	1.465 г	~
Глутаминовая кислота	4.352 г	~
Пролин	1.258 г	~
Серин	1.115 г	~
Тирозин	1.008 г	~
Цистеин	0.358 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	95 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.48 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.3 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.87 г	~
18:0 Стеариновая	1.2 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.26 г	min 16.8 г	25.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.29 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.95 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.64 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%
18:2 Линолевая	0.52 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.58 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%