- Главная
- Калорийность продуктов
- Баранина и дичь
- Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне
Калорийность баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне?
Продукт Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.7%, Витамин В2, рибофлавин - 23.9%, Витамин В5, пантотеновая - 9.2%, Витамин В12, кобаламин - 86% и Витамин РР, НЭ - 39.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне можно выделить: Фосфор, P - 30%, Железо, Fe - 13%, Медь, Cu - 13% и Цинк, Zn - 27.4%
В продукте Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная на открытом огне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 199 кКал | 1684 кКал | 11.8% |
| Белки | 29.31 г | 76 г | 38.6% |
| Жиры | 8.24 г | 56 г | 14.7% |
| Вода | 60.86 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1.55 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.58 мкг | 3 мкг | 86% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% |
| Витамин РР, НЭ | 7.89 мг | 20 мг | 39.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 189 мг | 2500 мг | 7.6% |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% |
| Сера, S | 293.1 мг | 1000 мг | 29.3% |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% |
| Цинк, Zn | 3.29 мг | 12 мг | 27.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.741 г | ~ | |
| Валин | 1.581 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.928 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.414 г | ~ | |
| Лейцин | 2.28 г | ~ | |
| Лизин | 2.588 г | ~ | |
| Метионин | 0.752 г | ~ | |
| Треонин | 1.254 г | ~ | |
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.193 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.763 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.58 г | ~ | |
| Глицин | 1.431 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.253 г | ~ | |
| Пролин | 1.229 г | ~ | |
| Серин | 1.09 г | ~ | |
| Тирозин | 0.985 г | ~ | |
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.58 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.73 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.31 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.22 г | min 16.8 г | 19.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.17 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.31 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.14 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.03 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
