Калорийность баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.98

грамм

Жиры

6.88

грамм

Углеводы

грамм

Калории

142

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая?

Продукт Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В5, пантотеновая - 10.5%, Витамин В6, пиридоксин - 8%, Витамин В12, кобаламин - 63.3% и Витамин РР, НЭ - 27%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 13.1%, Фосфор, P - 23.6%, Железо, Fe - 8.4%, Медь, Cu - 11.6%, Селен, Se - 10% и Цинк, Zn - 22.4%

В продукте Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	142 кКал	1684 кКал	8.4%
Белки	19.98 г	76 г	26.3%
Жиры	6.88 г	56 г	12.3%
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.525 мг	5 мг	10.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%
Витамин В12, кобаламин	1.9 мкг	3 мкг	63.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	5.397 мг	20 мг	27%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	327 мг	2500 мг	13.1%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	77 мг	1300 мг	5.9%
Сера, S	199.8 мг	1000 мг	20%
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.52 мг	18 мг	8.4%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	116 мкг	1000 мкг	11.6%
Селен, Se	5.5 мкг	55 мкг	10%
Цинк, Zn	2.69 мг	12 мг	22.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.345 г	~
Валин	1.018 г	~
Гистидин*	0.423 г	~
Изолейцин	0.895 г	~
Лейцин	1.543 г	~
Лизин	1.745 г	~
Метионин	0.652 г	~
Треонин	0.953 г	~
Триптофан	0.221 г	~
Фенилаланин	0.787 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.993 г	~
Глицин	0.854 г	~
Глутаминовая кислота	2.792 г	~
Пролин	0.641 г	~
Серин	0.681 г	~
Тирозин	0.692 г	~
Цистеин	0.262 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.249 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.249 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.764 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.19 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.172 г	~
17:0 Маргариновая	0.116 г	~
18:0 Стеариновая	1.238 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.009 г	min 16.8 г	12%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.07 г	~
16:1 цис	0.061 г	~
16:1 транс	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.93 г	~
18:1 цис	1.69 г	~
18:1 транс	0.24 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.416 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%
18:2 Линолевая	0.217 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.127 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.09 г	~
18:3 Линоленовая	0.114 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.114 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г	~
20:3 Омега-6	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
20:4 Омега-6	0.026 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.16 г	от 0.9 до 3.7 г	17.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.018 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%