Калорийность артишок замороженные, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта артишок замороженные, вареные, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта артишок замороженные, вареные, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.11
грамм
Жиры
0.5
грамм
Углеводы
4.58
грамм
Калории
45
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен артишок замороженные, вареные, с солью?

Продукт Артишок замороженные, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.8%, Витамин В9, фолаты - 29.8% и Витамин К, филлохинон - 10.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Артишок замороженные, вареные, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 13.7%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Артишок замороженные, вареные, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Артишок замороженные, вареные, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт артишок замороженные, вареные, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте артишок замороженные, вареные, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Артишок замороженные, вареные, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Артишок замороженные, вареные, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ45 кКал1684 кКал2.7%
Белки3.11 г76 г4.1%
Жиры0.5 г56 г0.9%
Углеводы4.58 г219 г2.1%
Пищевые волокна4.6 г20 г23%
Вода86.5 г2273 г3.8%
Зола0.71 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
бета Каротин 0.007 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 394 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг1.5 мг4.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг1.8 мг8.8%
Витамин В4, холин 29.2 мг500 мг5.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг5 мг4%
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг2 мг4.4%
Витамин В9, фолаты 119 мкг400 мкг29.8%
Витамин C, аскорбиновая 5 мг90 мг5.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг15 мг1.1%
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг120 мкг10.5%
Витамин РР, НЭ 0.915 мг20 мг4.6%
Бетаин 0.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 264 мг2500 мг10.6%
Кальций, Ca 21 мг1000 мг2.1%
Магний, Mg 31 мг400 мг7.8%
Натрий, Na 289 мг1300 мг22.2%
Сера, S 31.1 мг1000 мг3.1%
Фосфор, P 61 мг800 мг7.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.56 мг18 мг3.1%
Марганец, Mn 0.273 мг2 мг13.7%
Медь, Cu 61 мкг1000 мкг6.1%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.36 мг12 мг3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.84 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.119 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.005 г~
14:0 Миристиновая0.005 г~
16:0 Пальмитиновая0.099 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.015 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.015 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.216 гот 11.2 до 20.6 г1.9%
18:2 Линолевая0.157 г~
18:3 Линоленовая0.059 г~
Омега-3 жирные кислоты0.059 гот 0.9 до 3.7 г6.6%
Омега-6 жирные кислоты0.157 гот 4.7 до 16.8 г3.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: