Калорийность артишок замороженные, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта артишок замороженные, вареные, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.1г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы4.6г

🔥Калории45кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен артишок замороженные, вареные, с солью?

Продукт артишок замороженные, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.8%, Витамин В9, фолаты — 29.8%, Витамин К, филлохинон — 10.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте артишок замороженные, вареные, с солью, можно выделить: Марганец, Mn — 13.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта артишок замороженные, вареные, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт артишок замороженные, вареные, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт артишок замороженные, вареные, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «артишок замороженные, вареные, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	45 кКал	1684 кКал	2.7%
Белки	3.11 г	76 г	4.1%
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%
Углеводы	4.58 г	219 г	2.1%
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%
Зола	0.71 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	394 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%
Витамин В4, холин	29.2 мг	500 мг	5.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%
Витамин В9, фолаты	119 мкг	400 мкг	29.8%
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%
Витамин РР, НЭ	0.915 мг	20 мг	4.6%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	264 мг	2500 мг	10.6%
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%
Натрий, Na	289 мг	1300 мг	22.2%
Сера, S	31.1 мг	1000 мг	3.1%
Фосфор, P	61 мг	800 мг	7.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%
Марганец, Mn	0.273 мг	2 мг	13.7%
Медь, Cu	61 мкг	1000 мкг	6.1%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.84 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.119 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.099 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.015 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.015 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.216 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.157 г	~
18:3 Линоленовая	0.059 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.157 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%