Калорийность артишок вареный с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта артишок вареный с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.9г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы5.7г

🔥Калории51кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен артишок вареный с солью?

Продукт артишок вареный с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 22.3%, Витамин C, аскорбиновая — 8.2%, Витамин К, филлохинон — 12.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте артишок вареный с солью, можно выделить: Калий, K — 11.4%, Марганец, Mn — 11.3%, Медь, Cu — 12.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта артишок вареный с солью принесут 18:2 Линолевая
Также продукт артишок вареный с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт артишок вареный с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «артишок вареный с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	51 кКал	1684 кКал	3%
Белки	2.89 г	76 г	3.8%
Жиры	0.34 г	56 г	0.6%
Углеводы	5.69 г	219 г	2.6%
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%
Вода	84.08 г	2273 г	3.7%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%
Лютеин + Зеаксантин	464 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%
Витамин В4, холин	34.4 мг	500 мг	6.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%
Витамин В9, фолаты	89 мкг	400 мкг	22.3%
Витамин C, аскорбиновая	7.4 мг	90 мг	8.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
Витамин К, филлохинон	14.8 мкг	120 мкг	12.3%
Витамин РР, НЭ	1.11 мг	20 мг	5.6%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	286 мг	2500 мг	11.4%
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	296 мг	1300 мг	22.8%
Сера, S	28.9 мг	1000 мг	2.9%
Фосфор, P	73 мг	800 мг	9.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%
Марганец, Mn	0.225 мг	2 мг	11.3%
Медь, Cu	127 мкг	1000 мкг	12.7%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.99 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.24 г	~
Сахароза	0.73 г	~
Фруктоза	0.02 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.079 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.011 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.145 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
18:2 Линолевая	0.105 г	~
18:3 Линоленовая	0.038 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.105 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%