Калорийность артишок испанский, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта артишок испанский, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта артишок испанский, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.76
грамм
Жиры
0.11
грамм
Углеводы
3.63
грамм
Калории
22
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен артишок испанский, вареный, без соли?

Продукт Артишок испанский, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 5.5%, Витамин В6, пиридоксин - 2.1% и Витамин В5, пантотеновая - 1.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Артишок испанский, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 15.7%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Артишок испанский, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Артишок испанский, вареный, без соли обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт артишок испанский, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте артишок испанский, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Артишок испанский, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Артишок испанский, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ22 кКал1684 кКал1.3%
Белки0.76 г76 г1%
Жиры0.11 г56 г0.2%
Углеводы3.63 г219 г1.7%
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%
Вода93.46 г2273 г4.1%
Зола0.34 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 6 мкг900 мкг0.7%
Витамин В1, тиамин 0.018 мг1.5 мг1.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг1.8 мг1.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг5 мг1.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг2 мг2.1%
Витамин В9, фолаты 22 мкг400 мкг5.5%
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг90 мг1.9%
Витамин РР, НЭ 0.294 мг20 мг1.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 392 мг2500 мг15.7%
Кальций, Ca 72 мг1000 мг7.2%
Магний, Mg 43 мг400 мг10.8%
Натрий, Na 176 мг1300 мг13.5%
Сера, S 7.6 мг1000 мг0.8%
Фосфор, P 23 мг800 мг2.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.73 мг18 мг4.1%
Марганец, Mn 0.133 мг2 мг6.7%
Селен, Se 1 мкг55 мкг1.8%
Цинк, Zn 0.18 мг12 мг1.5%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.012 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.01 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.02 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.02 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.044 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.044 г~
Омега-6 жирные кислоты0.044 гот 4.7 до 16.8 г0.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: