Мы знаем о том, что похудение это длительный и не всегда приятный процесс. А жизнь любит преподносить нам «сюрпризы» и форс-мажорные обстоятельства, которые застают нас врасплох. Отсюда и возникают вопросы о том, как похудеть за неделю быстро. Именно об том пойдет речь далее.
Возможно ли похудеть за неделю
Как уже упоминалось выше, похудение это весьма длительный процесс. И чем дольше вы набирали вес, чем больше у вас процент жира, тем больше времени вам понадобится для похудения. Это очевидно.
Тем не менее, даже за неделю можно похудеть, сбросив несколько лишних килограмм. Все зависит от вашей решимости и целеустремлённости. К тому же, возможно вам настолько понравится достигнутый результат, что вы охотно продолжите дальше худеть, чтобы обзавестись фигурой своей мечты.
Как похудеть за неделю: простые шаги
Для реализации этой цели, за такой короткий промежуток времени, потребуется приложить не мало усилий, как физических, так и волевых. Ведь для того, чтобы достигнуть максимального результата за неделю, вам необходимо будет не только пахать как лошадь, но и радикально изменить свои пищевые привычки.
Так как в вашем распоряжении всего неделя, то заниматься желательно каждый день, независимо от того, как и где вы пытаетесь похудеть — дома или в тренажерном зале. Наилучшим образом подойдёт сочетание силовых и кардио тренировок.
Тренировки способствуют сжиганию лишних жировых отложений и ускоряют обмен веществ. Однако, чтобы похудеть быстро, необходимо создать дефицит калорий в организме. То есть, вы должны потреблять меньше энергии, чем расходуется организмом в течении дня. Или наоборот, расходовать больше, чем употребили с пищей. Без этого фундаментального правила вам не удастся похудеть.
Самый простой и безопасный способ сократить поступление калорий это не садится на какую-нибудь монодиету, а изменить свои пищевые привычки и сбалансировать рацион питания.
Во-первых, вы не должны пропускать завтрак. Это самый важные прием пищи. Во-вторых, вы не должны голодать. Длительное голодание замедляет метаболизм, тем самым усложняя процесс похудения. И в третьих, очень важно убрать всё ненужное и вредное из вашего рациона. Забудьте о хлебе и других мучных изделиях, полуфабрикатах, копчёностях, сладостях. Не употребляйте алкоголь, снэки и прочий «мусор». Помните, что именно избыток углеводов, особенно простых, приводит к ожирению.
Читайте также: Как правильно питаться, чтобы похудеть?
К тому же, углеводы, как и соль, способствуют задержке жидкости в организме. Поэтому, отказавшись от этих продуктов вы не только сократите поступление лишних калорий в организм, создав тем самым дефицит, но и избавитесь от лишней жидкости.
Однако, допускать обезвоживания организма также не допустимо. Вода играет важнейшую роль в энергообменных и других процессах организма. В сутки рекомендуется выпивать по крайней мере 1,5-2 литра чистой воды, не учитывая чай, кофе и прочие жидкости.
Основу вашего рациона должна составлять пища богатая белком и полезные жиры. Белок принимает участие во всех важных функциях организма, а полезные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах, семечках, поддерживают гормональный фон, способствуя сжиганию лишнего подкожного жира.
Придерживаясь этих несложных рекомендаций, вы сумеете сбросить парочку лишних килограммов всего за неделю и уже навряд ли остановитесь на достигнутом!
