Как не набрать лишний вес зимой

Почему мы набираем вес осенью и зимой

Причин, почему мы набираем лишний вес в холодное время года, как правило, может быть несколько. Во-первых, самой природой предусмотрено, что наш организм всеми силами пытается запасать энергию в виде жировых отложений. Когда-то это спасало жизни людям и животным, помогая пережить зиму.

Во-вторых, с приходом холодов наша активность снижается, а метаболизм замедляется. Мы начинаем предпочитать без лишней надобности не выходить из дома. Ситуация усугубилась с началом пандемии коронавируса COVID-19, введением карантина и режима самоизоляции. К тому же, много людей перешли на удалённую работу, что также негативно сказалось на фигуре.

Стоит отметить, что недостаток солнца также может косвенно являться причиной, почему мы набираем вес зимой. Дело в том, что дефицит солнечного света негативно влияет как на психологическое, так и на физическое состояние человека. В эти неблагоприятные времена года у нас, как правило, наблюдается плохое настроение, которое мы зачастую заедаем.

Как не набрать лишний вес зимой

Времена, когда нам необходимо было запасать жирок на зиму, давно миновали. Зимы сейчас уже не такие суровые. Дома наши тёплые, а магазины полны продуктов питания. В общем, вопреки устаревшей привычке нашего организма, нас интересует то, как не набрать лишний вес зимой. В этом нам помогут приведенные ниже советы.

Как не поправиться зимой — больше двигайтесь

Банально, но эффективно. Движение увеличивает расход калорий, а ведь именно их избыток приводит к ожирению. Поэтому, чтобы не растолстеть зимой, старайтесь больше ходить пешком, не пользоваться лифтами. И хотя бы 2-3 раза в неделю тренироваться в домашних условиях. В этом вам поможет тренировка на всё тело дома.

Как не толстеть на зиму — правильно питайтесь

Помимо сохранения высокого уровня активности в течении дня, чтобы не набирать вес, очень важно правильно питаться. Немаловажное значение в этом играет правильный режим дня и питания — вы не должны пропускать завтрак, обед и ужин. Это основные приёмы пищи, между которыми можно делать легкие перекусы.

При правильном режиме питания у вас не возникает срывов и перееданий. Вы полны сил и контролируете себя. Вас меньше или совсем не тянет на сладкое, мучное, колбасы и прочие вредные продукты питания, от которых крайне желательно отказаться. Особенно, если вы хотите сохранить фигуру не только зимой, но и круглый год.

Читайте также:

• Как правильно питаться, чтобы похудеть
• Сколько нужно пить воды в день

Как не набрать лишний вес зимой — не впадайте в депрессию

Короткие световые дни, дефицит солнца и плохая погода приводят к резкому снижению выработки сератонина, норадреналина и дофамина. Это может привести к хандре или, что ещё хуже, депрессии. Такое состояние вынуждает человека искать утешение в сладостях и прочих вредностях. Которые в конечном итоге негативно сказываются на фигуре и здоровье в целом.

Чтобы не скучать и не впадать в депрессию в это неблагоприятное время года, старайтесь смотреть больше развлекательных видео, веселых кинокомедий или сериалов. Также поможет чтение книг, прослушивание любимой музыки, общение с друзьями и близкими людьми, занятия спортом.