- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Винегрет из овощей и фруктов
Калорийность винегрет из овощей и фруктов. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен винегрет из овощей и фруктов?
Продукт Винегрет из овощей и фруктов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 100%, Витамин C, аскорбиновая - 18.8% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 32%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Винегрет из овощей и фруктов можно выделить: Калий, K - 14.5%, Хлор, Cl - 25%, Железо, Fe - 7.8%, Кобальт, Co - 38%, Медь, Cu - 10.9%, Молибден, Mo - 10% и Хром, Cr - 10%
Также продукт Винегрет из овощей и фруктов содержит много клетчатки
Чем вреден продукт винегрет из овощей и фруктов?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте винегрет из овощей и фруктов можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Винегрет из овощей и фруктов несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет из овощей и фруктов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 137.4 кКал | 1684 кКал | 8.2% |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% |
| Органические кислоты | 35.9 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 900 мкг | 900 мкг | 100% |
| Ретинол | 0.9 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.3 мкг | 400 мкг | 2.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.8 мг | 15 мг | 32% |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Витамин РР, НЭ | 1.0154 мг | 20 мг | 5.1% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 362.3 мг | 2500 мг | 14.5% |
| Кальций, Ca | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% |
| Натрий, Na | 93.6 мг | 1300 мг | 7.2% |
| Сера, S | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% |
| Хлор, Cl | 574.5 мг | 2300 мг | 25% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 400.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 128.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 66.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% |
| Литий, Li | 29.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% |
| Медь, Cu | 109.3 мкг | 1000 мкг | 10.9% |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% |
| Никель, Ni | 6.9 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 197.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% |
| Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 5.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
