Калорийность ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.04
грамм
Жиры
4.3
грамм
Углеводы
1.48
грамм
Калории
131
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде?

Продукт Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 25.6%, Витамин В2, рибофлавин - 10.1%, Витамин В4, холин - 18%, Витамин В5, пантотеновая - 14.5%, Витамин В6, пиридоксин - 23.1%, Витамин В12, кобаламин - 19.3% и Витамин РР, НЭ - 27.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде можно выделить: Калий, K - 11.6%, Фосфор, P - 32.5%, Медь, Cu - 11.8%, Селен, Se - 54.5% и Цинк, Zn - 19.1%

В продукте Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ131 кКал1684 кКал7.8%
Белки22.04 г76 г29%
Жиры4.3 г56 г7.7%
Углеводы1.48 г219 г0.7%
Вода68.58 г2273 г3%
Зола4.06 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 12 мкг900 мкг1.3%
Ретинол 0.012 мг~
Витамин В1, тиамин 0.384 мг1.5 мг25.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг1.8 мг10.1%
Витамин В4, холин 90.2 мг500 мг18%
Витамин В5, пантотеновая 0.726 мг5 мг14.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.461 мг2 мг23.1%
Витамин В9, фолаты 2 мкг400 мкг0.5%
Витамин В12, кобаламин 0.58 мкг3 мкг19.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг15 мг1.7%
гамма Токоферол0.05 мг~
Витамин РР, НЭ 5.436 мг20 мг27.2%
Бетаин 5.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 289 мг2500 мг11.6%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 1374 мг1300 мг105.7%
Сера, S 220.4 мг1000 мг22%
Фосфор, P 260 мг800 мг32.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.12 мг18 мг6.2%
Марганец, Mn 0.022 мг2 мг1.1%
Медь, Cu 118 мкг1000 мкг11.8%
Селен, Se 30 мкг55 мкг54.5%
Цинк, Zn 2.29 мг12 мг19.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.48 г~
Глюкоза (декстроза)1.1 г~
Сахароза0.32 г~
Фруктоза0.06 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.41 г~
Валин1.115 г~
Гистидин*0.96 г~
Изолейцин0.995 г~
Лейцин1.766 г~
Лизин1.862 г~
Метионин0.527 г~
Треонин0.986 г~
Триптофан0.207 г~
Фенилаланин0.882 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.298 г~
Аспарагиновая кислота1.923 г~
Гидроксипролин0.143 г~
Глицин1.151 г~
Глутаминовая кислота3.154 г~
Пролин0.946 г~
Серин0.863 г~
Тирозин0.715 г~
Цистеин0.247 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин65 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.035 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.019 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.439 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.051 г~
16:0 Пальмитиновая0.911 г~
17:0 Маргариновая0.006 г~
18:0 Стеариновая0.454 г~
20:0 Арахиновая0.005 г~
22:0 Бегеновая0.012 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.989 гmin 16.8 г11.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.113 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.847 г~
18:1 цис1.827 г~
18:1 транс0.019 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.029 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.687 гот 11.2 до 20.6 г6.1%
18:2 Линолевая0.572 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.556 г~
18:2 транс, транс0.016 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.02 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.022 г~
20:4 Арахидоновая0.072 г~
Омега-3 жирные кислоты0.02 гот 0.9 до 3.7 г2.2%
Омега-6 жирные кислоты0.65 гот 4.7 до 16.8 г13.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: