Калорийность ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.9
грамм
Жиры
3.63
грамм
Углеводы
1.35
грамм
Калории
122
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде?

Продукт Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 25.5%, Витамин В2, рибофлавин - 10.2%, Витамин В4, холин - 18.4%, Витамин В5, пантотеновая - 11.9%, Витамин В6, пиридоксин - 22.5%, Витамин В12, кобаламин - 15.3% и Витамин РР, НЭ - 25.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде можно выделить: Калий, K - 11.6%, Фосфор, P - 32.3%, Медь, Cu - 11.3%, Селен, Se - 44.5% и Цинк, Zn - 18.8%

В продукте Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ122 кКал1684 кКал7.2%
Белки20.9 г76 г27.5%
Жиры3.63 г56 г6.5%
Углеводы1.35 г219 г0.6%
Вода70.21 г2273 г3.1%
Зола3.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 11 мкг900 мкг1.2%
Ретинол 0.011 мг~
Витамин В1, тиамин 0.383 мг1.5 мг25.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг1.8 мг10.2%
Витамин В4, холин 92.1 мг500 мг18.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.596 мг5 мг11.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.449 мг2 мг22.5%
Витамин В9, фолаты 2 мкг400 мкг0.5%
Витамин В12, кобаламин 0.46 мкг3 мкг15.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг15 мг0.9%
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол0.04 мг~
Витамин РР, НЭ 5.023 мг20 мг25.1%
Бетаин 3.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 289 мг2500 мг11.6%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 1237 мг1300 мг95.2%
Сера, S 209 мг1000 мг20.9%
Фосфор, P 258 мг800 мг32.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.93 мг18 мг5.2%
Марганец, Mn 0.022 мг2 мг1.1%
Медь, Cu 113 мкг1000 мкг11.3%
Селен, Se 24.5 мкг55 мкг44.5%
Цинк, Zn 2.25 мг12 мг18.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.1 г~
Глюкоза (декстроза)1.1 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.337 г~
Валин1.057 г~
Гистидин*0.91 г~
Изолейцин0.943 г~
Лейцин1.674 г~
Лизин1.766 г~
Метионин0.5 г~
Треонин0.935 г~
Триптофан0.196 г~
Фенилаланин0.836 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.231 г~
Аспарагиновая кислота1.823 г~
Гидроксипролин0.135 г~
Глицин1.092 г~
Глутаминовая кислота2.991 г~
Пролин0.897 г~
Серин0.818 г~
Тирозин0.678 г~
Цистеин0.235 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин64 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.029 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.016 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.217 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.04 г~
16:0 Пальмитиновая0.769 г~
17:0 Маргариновая0.008 г~
18:0 Стеариновая0.385 г~
20:0 Арахиновая0.005 г~
22:0 Бегеновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.662 гmin 16.8 г9.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.089 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.549 г~
18:1 цис1.533 г~
18:1 транс0.016 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.024 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.517 гот 11.2 до 20.6 г4.6%
18:2 Линолевая0.427 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.414 г~
18:2 транс, транс0.013 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.014 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.017 г~
20:4 Арахидоновая0.059 г~
Омега-3 жирные кислоты0.014 гот 0.9 до 3.7 г1.6%
Омега-6 жирные кислоты0.49 гот 4.7 до 16.8 г10.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: