Калорийность ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
14.47
грамм
Жиры
3.78
грамм
Углеводы
2.82
грамм
Калории
103
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо?

Продукт Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 28.2%, Витамин В2, рибофлавин - 9.9%, Витамин В4, холин - 14.6%, Витамин В6, пиридоксин - 18.1%, Витамин В12, кобаламин - 16% и Витамин РР, НЭ - 21.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо можно выделить: Фосфор, P - 27.8%, Железо, Fe - 8.3%, Медь, Cu - 13.7%, Селен, Se - 23.6% и Цинк, Zn - 13.8%

В продукте Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ103 кКал1684 кКал6.1%
Белки14.47 г76 г19%
Жиры3.78 г56 г6.8%
Углеводы2.82 г219 г1.3%
Вода75.54 г2273 г3.3%
Зола3.39 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 9 мкг900 мкг1%
Ретинол 0.009 мг~
Витамин В1, тиамин 0.423 мг1.5 мг28.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг1.8 мг9.9%
Витамин В4, холин 72.8 мг500 мг14.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг5 мг7.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.362 мг2 мг18.1%
Витамин В9, фолаты 1 мкг400 мкг0.3%
Витамин В12, кобаламин 0.48 мкг3 мкг16%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг15 мг0.7%
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол0.03 мг~
Витамин РР, НЭ 4.38 мг20 мг21.9%
Бетаин 3.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 209 мг2500 мг8.4%
Кальций, Ca 9 мг1000 мг0.9%
Магний, Mg 14 мг400 мг3.5%
Натрий, Na 1160 мг1300 мг89.2%
Сера, S 144.7 мг1000 мг14.5%
Фосфор, P 222 мг800 мг27.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.5 мг18 мг8.3%
Марганец, Mn 0.022 мг2 мг1.1%
Медь, Cu 137 мкг1000 мкг13.7%
Селен, Se 13 мкг55 мкг23.6%
Цинк, Zn 1.66 мг12 мг13.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.91 г~
Глюкоза (декстроза)0.91 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.926 г~
Валин0.732 г~
Гистидин*0.63 г~
Изолейцин0.653 г~
Лейцин1.16 г~
Лизин1.223 г~
Метионин0.346 г~
Треонин0.648 г~
Триптофан0.136 г~
Фенилаланин0.579 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.852 г~
Аспарагиновая кислота1.263 г~
Гидроксипролин0.094 г~
Глицин0.756 г~
Глутаминовая кислота2.072 г~
Пролин0.621 г~
Серин0.567 г~
Тирозин0.47 г~
Цистеин0.163 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин49 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.03 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.016 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.266 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.042 г~
16:0 Пальмитиновая0.8 г~
17:0 Маргариновая0.008 г~
18:0 Стеариновая0.401 г~
20:0 Арахиновая0.005 г~
22:0 Бегеновая0.01 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.73 гmin 16.8 г10.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.093 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.612 г~
18:1 цис1.596 г~
18:1 транс0.016 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.025 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.538 гот 11.2 до 20.6 г4.8%
18:2 Линолевая0.445 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.431 г~
18:2 транс, транс0.014 г~
18:3 Линоленовая0.015 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.015 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.018 г~
20:4 Арахидоновая0.061 г~
Омега-3 жирные кислоты0.015 гот 0.9 до 3.7 г1.7%
Омега-6 жирные кислоты0.51 гот 4.7 до 16.8 г10.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: