Калорийность свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки19.4г
Жиры10.3г
Углеводы0г
Калории171кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора?
- Продукт свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 31.7%, Витамин В2, рибофлавин — 10.8%, Витамин В4, холин — 10.6%, Витамин В5, пантотеновая — 14.6%, Витамин В6, пиридоксин — 23.4%, Витамин В12, кобаламин — 18.7%, Витамин РР, НЭ — 35.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора, можно выделить: Калий, K — 19.6%, Фосфор, P — 30.5%, Селен, Se — 77.8%, Цинк, Zn — 10.2%
- В продукте свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — содержание трансжиров
Пищевая ценность и химический состав «свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 171 кКал | 1684 кКал | 10.2% |
| Белки | 19.45 г | 76 г | 25.6% |
| Жиры | 10.26 г | 56 г | 18.3% |
| Вода | 68.65 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.55 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.475 мг | 1.5 мг | 31.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% |
| Витамин В4, холин | 53 мг | 500 мг | 10.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.3 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 7.178 мг | 20 мг | 35.9% |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 489 мг | 2500 мг | 19.6% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 251 мг | 1300 мг | 19.3% |
| Сера, S | 194.5 мг | 1000 мг | 19.5% |
| Фосфор, P | 244 мг | 800 мг | 30.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% |
| Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% |
| Селен, Se | 42.8 мкг | 55 мкг | 77.8% |
| Цинк, Zn | 1.22 мг | 12 мг | 10.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.334 г | ~ | |
| Валин | 1.047 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.866 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.986 г | ~ | |
| Лейцин | 1.708 г | ~ | |
| Лизин | 1.859 г | ~ | |
| Метионин | 0.552 г | ~ | |
| Треонин | 0.9 г | ~ | |
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.843 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.177 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.961 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |
| Глицин | 0.903 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.2 г | ~ | |
| Пролин | 0.81 г | ~ | |
| Серин | 0.867 г | ~ | |
| Тирозин | 0.763 г | ~ | |
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.131 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.09 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.53 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.553 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.843 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.801 г | min 16.8 г | 34.5% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.103 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.103 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.588 г | ~ | |
| 18:1 цис | 5.499 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.09 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% |
| 18:2 Линолевая | 1.749 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.705 г | ~ | |
| 18:2 транс, транс | 0.039 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.078 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.075 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.066 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.009 г | ~ | |
| 20:3 Омега-6 | 0.007 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.075 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.01 г | ~ | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.004 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.866 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Свинина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей