Калорийность свинина, подлопаточная часть. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, подлопаточная часть. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, подлопаточная часть. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.65
грамм
Жиры
3.91
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
128
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, подлопаточная часть?

Продукт Свинина, подлопаточная часть богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 55.4%, Витамин В2, рибофлавин - 33.3%, Витамин В4, холин - 16.9%, Витамин В5, пантотеновая - 19.6%, Витамин В6, пиридоксин - 32.5%, Витамин В12, кобаламин - 19.7% и Витамин РР, НЭ - 26.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, подлопаточная часть можно выделить: Калий, K - 15.6%, Фосфор, P - 28.6%, Медь, Cu - 9%, Селен, Se - 39.1% и Цинк, Zn - 18%

В продукте Свинина, подлопаточная часть содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, подлопаточная часть принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, подлопаточная часть содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, подлопаточная часть?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, подлопаточная часть можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, подлопаточная часть идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, подлопаточная часть".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ128 кКал1684 кКал7.6%
Белки21.65 г76 г28.5%
Жиры3.91 г56 г7%
Вода74.57 г2273 г3.3%
Зола1.08 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.831 мг1.5 мг55.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.6 мг1.8 мг33.3%
Витамин В4, холин 84.6 мг500 мг16.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.982 мг5 мг19.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.65 мг2 мг32.5%
Витамин В9, фолаты 2 мкг400 мкг0.5%
Витамин В12, кобаламин 0.59 мкг3 мкг19.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг15 мг0.5%
Витамин РР, НЭ 5.312 мг20 мг26.6%
Бетаин 5.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 391 мг2500 мг15.6%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 50 мг1300 мг3.8%
Сера, S 216.5 мг1000 мг21.7%
Фосфор, P 229 мг800 мг28.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.07 мг18 мг5.9%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 90 мкг1000 мкг9%
Селен, Se 21.5 мкг55 мкг39.1%
Цинк, Zn 2.16 мг12 мг18%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.395 г~
Валин1.095 г~
Гистидин*0.881 г~
Изолейцин1.025 г~
Лейцин1.782 г~
Лизин1.926 г~
Метионин0.594 г~
Треонин0.952 г~
Триптофан0.258 г~
Фенилаланин0.9 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.24 г~
Аспарагиновая кислота2.025 г~
Гидроксипролин0.076 г~
Глицин0.979 г~
Глутаминовая кислота3.308 г~
Пролин0.876 г~
Серин0.904 г~
Тирозин0.858 г~
Цистеин0.244 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин66 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.014 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.014 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.012 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.033 г~
16:0 Пальмитиновая0.637 г~
17:0 Маргариновая0.009 г~
18:0 Стеариновая0.332 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.324 гmin 16.8 г7.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.086 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.222 г~
18:1 цис1.208 г~
18:1 транс0.014 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.016 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.469 гот 11.2 до 20.6 г4.2%
18:2 Линолевая0.393 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.393 г~
18:3 Линоленовая0.011 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.011 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.012 г~
20:4 Арахидоновая0.053 г~
Омега-3 жирные кислоты0.011 гот 0.9 до 3.7 г1.2%
Омега-6 жирные кислоты0.458 гот 4.7 до 16.8 г9.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: