Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях

Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях содержит 92 ккал на 100 г. Белки — 3.8 г, жиры — 5.8 г, углеводы — 6.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.8г

🫙Жиры5.8г

🌾Углеводы6.5г

🔥Калории92кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях?

Продукт суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 15.9% и Витамин В2, рибофлавин — 10.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях, можно выделить: Кальций, Ca — 8.8%, Фосфор, P — 8%, Медь, Cu — 6.2%
В продукте суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	92 кКал	2000 кКал	4.6%
Белки	3.77 г	50 г	7.5%
Жиры	5.8 г	78 г	7.4%
Углеводы	6.47 г	275 г	2.4%
Пищевые волокна	0.4 г	28 г	1.4%
Вода	82.44 г
Зола	1.52 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	143 мкг	900 мкг	15.9%
Ретинол	0.142 мг
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.2 мг	2.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.3 мг	10.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	1.7 мг	1.8%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	2.4 мкг	7.1%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	16 мг	1.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	136 мг	4700 мг	2.9%
Кальций, Ca	115 мг	1300 мг	8.8%
Магний, Mg	8 мг	420 мг	1.9%
Натрий, Na	406 мг	2300 мг	17.7%
Фосфор, P	100 мг	1250 мг	8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%
Марганец, Mn	0.103 мг	2.3 мг	4.5%
Медь, Cu	56 мкг	900 мкг	6.2%
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%
Цинк, Zn	0.27 мг	11 мг	2.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.123 г
Валин	0.259 г
Гистидин*	0.102 г
Изолейцин	0.226 г
Лейцин	0.361 г
Лизин	0.279 г
Метионин	0.087 г
Треонин	0.148 г
Триптофан	0.051 г
Фенилаланин	0.189 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.125 г
Аспарагиновая кислота	0.274 г
Глицин	0.081 г
Глутаминовая кислота	1.002 г
Пролин	0.383 г
Серин	0.187 г
Тирозин	0.177 г
Цистеин	0.033 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	19 мг	300 мг	6.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.63 г	20 г	18.1%
4:0 Масляная	0.18 г
6:0 Капроновая	0.1 г
8:0 Каприловая	0.05 г
10:0 Каприновая	0.11 г
12:0 Лауриновая	0.11 г
14:0 Миристиновая	0.58 г
16:0 Пальмитиновая	1.65 г
18:0 Стеариновая	0.69 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.63 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.16 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.39 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.18 г
18:2 Линолевая	0.11 г
18:3 Линоленовая	0.07 г
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях на 100 г — 92 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 92 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки»