Калорийность суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5.07
грамм
Жиры
0.8
грамм
Углеводы
19.88
грамм
Калории
115
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли?

Продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.2%, Витамин В5, пантотеновая - 11.3%, Витамин В9, фолаты - 8.3% и Витамин C, аскорбиновая - 9.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 16.4%, Магний, Mg - 13.3%, Фосфор, P - 14.6%, Железо, Fe - 8.4%, Марганец, Mn - 38.5% и Медь, Cu - 17.9%

В продукте Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ115 кКал1684 кКал6.8%
Белки5.07 г76 г6.7%
Жиры0.8 г56 г1.4%
Углеводы19.88 г219 г9.1%
Пищевые волокна4.5 г20 г22.5%
Вода68.37 г2273 г3%
Зола1.39 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 15 мкг900 мкг1.7%
Витамин В1, тиамин 0.168 мг1.5 мг11.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг1.8 мг5.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.567 мг5 мг11.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг2 мг5.8%
Витамин В9, фолаты 33 мкг400 мкг8.3%
Витамин C, аскорбиновая 8.2 мг90 мг9.1%
Витамин РР, НЭ 1.327 мг20 мг6.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 410 мг2500 мг16.4%
Кальций, Ca 17 мг1000 мг1.7%
Магний, Mg 53 мг400 мг13.3%
Натрий, Na 17 мг1300 мг1.3%
Сера, S 50.7 мг1000 мг5.1%
Фосфор, P 117 мг800 мг14.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.52 мг18 мг8.4%
Марганец, Mn 0.769 мг2 мг38.5%
Медь, Cu 179 мкг1000 мкг17.9%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.63 мг12 мг5.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.296 г~
Валин0.308 г~
Гистидин*0.161 г~
Изолейцин0.286 г~
Лейцин0.446 г~
Лизин0.297 г~
Метионин0.068 г~
Треонин0.211 г~
Триптофан0.057 г~
Фенилаланин0.245 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.279 г~
Аспарагиновая кислота0.493 г~
Глицин0.202 г~
Глутаминовая кислота0.764 г~
Пролин0.198 г~
Серин0.292 г~
Тирозин0.173 г~
Цистеин0.055 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.148 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.134 г~
18:0 Стеариновая0.013 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.155 гmin 16.8 г0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.155 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.381 гот 11.2 до 20.6 г3.4%
18:2 Линолевая0.321 г~
18:3 Линоленовая0.06 г~
Омега-3 жирные кислоты0.06 гот 0.9 до 3.7 г6.7%
Омега-6 жирные кислоты0.321 гот 4.7 до 16.8 г6.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: