Калорийность суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

5.07

грамм

Жиры

0.8

грамм

Углеводы

19.88

грамм

Калории

115

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли?

Продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.2%, Витамин В5, пантотеновая - 11.3%, Витамин В9, фолаты - 8.3% и Витамин C, аскорбиновая - 9.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 16.4%, Магний, Mg - 13.3%, Фосфор, P - 14.6%, Железо, Fe - 8.4%, Марганец, Mn - 38.5% и Медь, Cu - 17.9%

В продукте Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	115 кКал	1684 кКал	6.8%
Белки	5.07 г	76 г	6.7%
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%
Углеводы	19.88 г	219 г	9.1%
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%
Вода	68.37 г	2273 г	3%
Зола	1.39 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.567 мг	5 мг	11.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%
Витамин В9, фолаты	33 мкг	400 мкг	8.3%
Витамин C, аскорбиновая	8.2 мг	90 мг	9.1%
Витамин РР, НЭ	1.327 мг	20 мг	6.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	410 мг	2500 мг	16.4%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%
Сера, S	50.7 мг	1000 мг	5.1%
Фосфор, P	117 мг	800 мг	14.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.52 мг	18 мг	8.4%
Марганец, Mn	0.769 мг	2 мг	38.5%
Медь, Cu	179 мкг	1000 мкг	17.9%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.63 мг	12 мг	5.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.296 г	~
Валин	0.308 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.446 г	~
Лизин	0.297 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.245 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.493 г	~
Глицин	0.202 г	~
Глутаминовая кислота	0.764 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.055 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.148 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.134 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.155 г	min 16.8 г	0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.155 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.381 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%
18:2 Линолевая	0.321 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.321 г	от 4.7 до 16.8 г	6.8%