Калорийность суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5г

🫙Жиры1г

🌾Углеводы15.8г

🔥Калории99кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая?

Продукт суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.9%, Витамин В9, фолаты — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 16.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая, можно выделить: Калий, K — 14.8%, Магний, Mg — 12%, Фосфор, P — 14.1%, Железо, Fe — 10.2%, Марганец, Mn — 34.4%, Медь, Cu — 18.6%
В продукте суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	99 кКал	1684 кКал	5.9%
Белки	5.03 г	76 г	6.6%
Жиры	1.02 г	56 г	1.8%
Углеводы	15.79 г	219 г	7.2%
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%
Зола	1.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Витамин В1, тиамин	0.208 мг	1.5 мг	13.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая	15.1 мг	90 мг	16.8%
Витамин РР, НЭ	1.587 мг	20 мг	7.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	369 мг	2500 мг	14.8%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	50.3 мг	1000 мг	5%
Фосфор, P	113 мг	800 мг	14.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.83 мг	18 мг	10.2%
Марганец, Mn	0.688 мг	2 мг	34.4%
Медь, Cu	186 мкг	1000 мкг	18.6%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.61 мг	12 мг	5.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.294 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.284 г	~
Лейцин	0.443 г	~
Лизин	0.295 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.243 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.277 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.758 г	~
Пролин	0.196 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.055 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.19 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.172 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.198 г	min 16.8 г	1.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.198 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.489 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%
18:2 Линолевая	0.412 г	~
18:3 Линоленовая	0.076 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.076 г	от 0.9 до 3.7 г	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.412 г	от 4.7 до 16.8 г	8.8%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Бобовые»

Калорийность суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая?

Пищевая ценность и химический состав «суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout