- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная
Калорийность суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная?
Продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 11%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная можно выделить: Марганец, Mn - 32.3% и Медь, Cu - 17.8%
В продукте Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная содержит много клетчатки
Чем вреден продукт суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 77 кКал | 1684 кКал | 4.6% |
| Белки | 2.64 г | 76 г | 3.5% |
| Жиры | 0.54 г | 56 г | 1% |
| Углеводы | 14.61 г | 219 г | 6.7% |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% |
| Вода | 78.17 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.04 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% |
| Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.607 мг | 20 мг | 3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 183 мг | 2500 мг | 7.3% |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% |
| Натрий, Na | 245 мг | 1300 мг | 18.8% |
| Сера, S | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% |
| Марганец, Mn | 0.645 мг | 2 мг | 32.3% |
| Медь, Cu | 178 мкг | 1000 мкг | 17.8% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |
| Валин | 0.16 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |
| Лизин | 0.154 г | ~ | |
| Метионин | 0.035 г | ~ | |
| Треонин | 0.11 г | ~ | |
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |
| Глицин | 0.105 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |
| Пролин | 0.103 г | ~ | |
| Серин | 0.152 г | ~ | |
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.101 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.219 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.041 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.219 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
