Калорийность суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.31
грамм
Жиры
0.89
грамм
Углеводы
15.85
грамм
Калории
93
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли?

Продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 14%

В продукте Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ93 кКал1684 кКал5.5%
Белки4.31 г76 г5.7%
Жиры0.89 г56 г1.6%
Углеводы15.85 г219 г7.2%
Пищевые волокна4.1 г20 г20.5%
Вода74.1 г2273 г3.3%
Зола0.75 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
альфа Каротин 9 мкг~
бета Каротин 0.082 мг5 мг1.6%
бета Криптоксантин 61 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 342 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг1.5 мг4.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг1.8 мг3.8%
Витамин В4, холин 29.1 мг500 мг5.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг5 мг4.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг2 мг4.8%
Витамин В9, фолаты 33 мкг400 мкг8.3%
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг90 мг6.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг15 мг1.2%
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг120 мкг2.3%
Витамин РР, НЭ 1.306 мг20 мг6.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 265 мг2500 мг10.6%
Кальций, Ca 15 мг1000 мг1.5%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 45 мг1300 мг3.5%
Сера, S 43.1 мг1000 мг4.3%
Фосфор, P 70 мг800 мг8.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.89 мг18 мг4.9%
Марганец, Mn 0.28 мг2 мг14%
Медь, Cu 60 мкг1000 мкг6%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.45 мг12 мг3.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.21 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.251 г~
Валин0.262 г~
Гистидин*0.137 г~
Изолейцин0.243 г~
Лейцин0.379 г~
Лизин0.252 г~
Метионин0.058 г~
Треонин0.179 г~
Триптофан0.048 г~
Фенилаланин0.208 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.237 г~
Аспарагиновая кислота0.419 г~
Глицин0.172 г~
Глутаминовая кислота0.649 г~
Пролин0.168 г~
Серин0.248 г~
Тирозин0.147 г~
Цистеин0.047 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.166 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.151 г~
18:0 Стеариновая0.015 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.173 гmin 16.8 г1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.173 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.427 гот 11.2 до 20.6 г3.8%
18:2 Линолевая0.361 г~
18:3 Линоленовая0.067 г~
Омега-3 жирные кислоты0.067 гот 0.9 до 3.7 г7.4%
Омега-6 жирные кислоты0.361 гот 4.7 до 16.8 г7.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: