- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли
Калорийность суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли?
Продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 14%
В продукте Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 93 кКал | 1684 кКал | 5.5% |
| Белки | 4.31 г | 76 г | 5.7% |
| Жиры | 0.89 г | 56 г | 1.6% |
| Углеводы | 15.85 г | 219 г | 7.2% |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.75 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% |
| бета Криптоксантин | 61 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 342 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.306 мг | 20 мг | 6.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 265 мг | 2500 мг | 10.6% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% |
| Сера, S | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% |
| Марганец, Mn | 0.28 мг | 2 мг | 14% |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.21 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |
| Валин | 0.262 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |
| Лизин | 0.252 г | ~ | |
| Метионин | 0.058 г | ~ | |
| Треонин | 0.179 г | ~ | |
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |
| Глицин | 0.172 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |
| Пролин | 0.168 г | ~ | |
| Серин | 0.248 г | ~ | |
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.166 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.173 г | min 16.8 г | 1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.173 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.361 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.067 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
