Войти

Калорийность страус, внешняя часть филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта страус, внешняя часть филе. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта страус, внешняя часть филе. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.36

грамм

Жиры

2.21

грамм

Углеводы

грамм

Калории

120

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен страус, внешняя часть филе?

Продукт Страус, внешняя часть филе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14%, Витамин В2, рибофлавин - 17.1%, Витамин В5, пантотеновая - 25%, Витамин В6, пиридоксин - 27.5%, Витамин В12, кобаламин - 177.7% и Витамин РР, НЭ - 25.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Страус, внешняя часть филе можно выделить: Калий, K - 13.3%, Фосфор, P - 28.6%, Железо, Fe - 20.5%, Медь, Cu - 14.7%, Селен, Se - 68.9% и Цинк, Zn - 33.5%

В продукте Страус, внешняя часть филе содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Страус, внешняя часть филе принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Страус, внешняя часть филе содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт страус, внешняя часть филе?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте страус, внешняя часть филе можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Страус, внешняя часть филе идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Страус, внешняя часть филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	120 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	23.36 г	76 г	30.7%
Жиры	2.21 г	56 г	3.9%
Вода	74.58 г	2273 г	3.3%
Зола	1.13 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%
Витамин В2, рибофлавин	0.308 мг	1.8 мг	17.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.248 мг	5 мг	25%
Витамин В6, пиридоксин	0.549 мг	2 мг	27.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	5.33 мкг	3 мкг	177.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин РР, НЭ	5.058 мг	20 мг	25.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	333 мг	2500 мг	13.3%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%
Сера, S	233.6 мг	1000 мг	23.4%
Фосфор, P	229 мг	800 мг	28.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.69 мг	18 мг	20.5%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	147 мкг	1000 мкг	14.7%
Селен, Se	37.9 мкг	55 мкг	68.9%
Цинк, Zn	4.02 мг	12 мг	33.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.598 г	~
Валин	1.154 г	~
Гистидин*	0.587 г	~
Изолейцин	1.11 г	~
Лейцин	1.898 г	~
Лизин	2.063 г	~
Метионин	0.653 г	~
Треонин	1.025 г	~
Триптофан	0.208 г	~
Фенилаланин	0.964 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.499 г	~
Аспарагиновая кислота	2.185 г	~
Гидроксипролин	0.417 г	~
Глицин	1.562 г	~
Глутаминовая кислота	3.581 г	~
Пролин	1.218 г	~
Серин	0.935 г	~
Тирозин	0.76 г	~
Цистеин	0.24 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	79 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.771 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.556 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.874 г	min 16.8 г	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.162 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.697 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.462 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%
18:2 Линолевая	0.348 г	~
18:3 Линоленовая	0.044 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.409 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%