Калорийность страус, верхняя часть филе, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта страус, верхняя часть филе, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки28.1г
Жиры3.9г
Углеводы0г
Калории155кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен страус, верхняя часть филе, приготовленная?
- Продукт страус, верхняя часть филе, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.3%, Витамин В2, рибофлавин — 16.1%, Витамин В5, пантотеновая — 26%, Витамин В6, пиридоксин — 26.9%, Витамин В12, кобаламин — 205.7%, Витамин РР, НЭ — 35.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте страус, верхняя часть филе, приготовленная, можно выделить: Калий, K — 14.1%, Фосфор, P — 30.6%, Железо, Fe — 18.4%, Медь, Cu — 14.8%, Селен, Se — 66.5%, Цинк, Zn — 39.3%
- В продукте страус, верхняя часть филе, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта страус, верхняя часть филе, приготовленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт страус, верхняя часть филе, приготовленная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт страус, верхняя часть филе, приготовленная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте страус, верхняя часть филе, приготовленная можно выделить:
- — содержание трансжиров
Пищевая ценность и химический состав «страус, верхняя часть филе, приготовленная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 155 кКал | 1684 кКал | 9.2% |
| Белки | 28.12 г | 76 г | 37% |
| Жиры | 3.87 г | 56 г | 6.9% |
| Вода | 67.95 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 0.83 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.301 мг | 5 мг | 26% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 6.17 мкг | 3 мкг | 205.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% |
| Витамин РР, НЭ | 7.051 мг | 20 мг | 35.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 353 мг | 2500 мг | 14.1% |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% |
| Сера, S | 281.2 мг | 1000 мг | 28.1% |
| Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.31 мг | 18 мг | 18.4% |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% |
| Селен, Se | 36.6 мкг | 55 мкг | 66.5% |
| Цинк, Zn | 4.72 мг | 12 мг | 39.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.923 г | ~ | |
| Валин | 1.389 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.336 г | ~ | |
| Лейцин | 2.285 г | ~ | |
| Лизин | 2.483 г | ~ | |
| Метионин | 0.786 г | ~ | |
| Треонин | 1.233 г | ~ | |
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.161 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.804 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.63 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.502 г | ~ | |
| Глицин | 1.88 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.311 г | ~ | |
| Пролин | 1.466 г | ~ | |
| Серин | 1.125 г | ~ | |
| Тирозин | 0.914 г | ~ | |
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 93 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.128 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.32 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.25 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.02 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.28 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.08 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей