- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Страус, верхняя часть филе
Калорийность страус, верхняя часть филе. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен страус, верхняя часть филе?
Продукт Страус, верхняя часть филе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13%, Витамин В2, рибофлавин - 15.9%, Витамин В5, пантотеновая - 23.2%, Витамин В6, пиридоксин - 25.5%, Витамин В12, кобаламин - 164.7% и Витамин РР, НЭ - 23.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Страус, верхняя часть филе можно выделить: Калий, K - 12.5%, Фосфор, P - 26.8%, Железо, Fe - 17.4%, Медь, Cu - 13.7%, Селен, Se - 64.4% и Цинк, Zn - 31.3%
В продукте Страус, верхняя часть филе содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Страус, верхняя часть филе принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Страус, верхняя часть филе содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт страус, верхняя часть филе?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте страус, верхняя часть филе можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Страус, верхняя часть филе идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Страус, верхняя часть филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 119 кКал | 1684 кКал | 7.1% |
| Белки | 21.67 г | 76 г | 28.5% |
| Жиры | 2.95 г | 56 г | 5.3% |
| Вода | 75.35 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.73 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 4.94 мкг | 3 мкг | 164.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 4.691 мг | 20 мг | 23.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 312 мг | 2500 мг | 12.5% |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 81 мг | 1300 мг | 6.2% |
| Сера, S | 216.7 мг | 1000 мг | 21.7% |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.13 мг | 18 мг | 17.4% |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 137 мкг | 1000 мкг | 13.7% |
| Селен, Se | 35.4 мкг | 55 мкг | 64.4% |
| Цинк, Zn | 3.76 мг | 12 мг | 31.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.482 г | ~ | |
| Валин | 1.07 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |
| Лейцин | 1.761 г | ~ | |
| Лизин | 1.914 г | ~ | |
| Метионин | 0.606 г | ~ | |
| Треонин | 0.951 г | ~ | |
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.39 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.027 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.387 г | ~ | |
| Глицин | 1.448 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.322 г | ~ | |
| Пролин | 1.13 г | ~ | |
| Серин | 0.867 г | ~ | |
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.33 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.73 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.38 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.05 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.15 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
