Калорийность страус, верхняя часть филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта страус, верхняя часть филе. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.7г

🫙Жиры3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории119кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен страус, верхняя часть филе?

Продукт страус, верхняя часть филе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13%, Витамин В2, рибофлавин — 15.9%, Витамин В5, пантотеновая — 23.2%, Витамин В6, пиридоксин — 25.5%, Витамин В12, кобаламин — 164.7%, Витамин РР, НЭ — 23.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте страус, верхняя часть филе, можно выделить: Калий, K — 12.5%, Фосфор, P — 26.8%, Железо, Fe — 17.4%, Медь, Cu — 13.7%, Селен, Se — 64.4%, Цинк, Zn — 31.3%
В продукте страус, верхняя часть филе содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта страус, верхняя часть филе принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт страус, верхняя часть филе содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт страус, верхняя часть филе идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «страус, верхняя часть филе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	119 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	21.67 г	76 г	28.5%
Жиры	2.95 г	56 г	5.3%
Вода	75.35 г	2273 г	3.3%
Зола	0.73 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.195 мг	1.5 мг	13%
Витамин В2, рибофлавин	0.286 мг	1.8 мг	15.9%
Витамин В5, пантотеновая	1.158 мг	5 мг	23.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.509 мг	2 мг	25.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	4.94 мкг	3 мкг	164.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	4.691 мг	20 мг	23.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	312 мг	2500 мг	12.5%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	81 мг	1300 мг	6.2%
Сера, S	216.7 мг	1000 мг	21.7%
Фосфор, P	214 мг	800 мг	26.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.13 мг	18 мг	17.4%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	137 мкг	1000 мкг	13.7%
Селен, Se	35.4 мкг	55 мкг	64.4%
Цинк, Zn	3.76 мг	12 мг	31.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.482 г	~
Валин	1.07 г	~
Гистидин*	0.544 г	~
Изолейцин	1.03 г	~
Лейцин	1.761 г	~
Лизин	1.914 г	~
Метионин	0.606 г	~
Треонин	0.951 г	~
Триптофан	0.193 г	~
Фенилаланин	0.894 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.39 г	~
Аспарагиновая кислота	2.027 г	~
Гидроксипролин	0.387 г	~
Глицин	1.448 г	~
Глутаминовая кислота	3.322 г	~
Пролин	1.13 г	~
Серин	0.867 г	~
Тирозин	0.705 г	~
Цистеин	0.223 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.93 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.06 г	min 16.8 г	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.33 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.73 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.58 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%
18:2 Линолевая	0.38 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая	0.15 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.53 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%