Войти

Калорийность спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.53

грамм

Жиры

0.1

грамм

Углеводы

9.17

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью?

Продукт Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 11.3% и Витамин C, аскорбиновая - 18%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 11.6% и Марганец, Mn - 10.1%

В продукте Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	47 кКал	1684 кКал	2.8%
Белки	2.53 г	76 г	3.3%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	9.17 г	219 г	4.2%
Вода	87.47 г	2273 г	3.8%
Зола	0.73 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	23 мкг	900 мкг	2.6%
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%
Витамин В9, фолаты	45 мкг	400 мкг	11.3%
Витамин C, аскорбиновая	16.2 мг	90 мг	18%
Витамин РР, НЭ	0.63 мг	20 мг	3.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%
Кальций, Ca	44 мг	1000 мг	4.4%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	240 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	25.3 мг	1000 мг	2.5%
Фосфор, P	57 мг	800 мг	7.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%
Марганец, Mn	0.201 мг	2 мг	10.1%
Медь, Cu	47 мкг	1000 мкг	4.7%
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.038 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.009 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.024 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.024 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%