Калорийность спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.53
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
9.18
грамм
Калории
47
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли?

Продукт Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 11.3% и Витамин C, аскорбиновая - 18%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 11.6% и Марганец, Mn - 10.1%

В продукте Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ47 кКал1684 кКал2.8%
Белки2.53 г76 г3.3%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы9.18 г219 г4.2%
Вода87.47 г2273 г3.8%
Зола0.73 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 23 мкг900 мкг2.6%
Витамин В1, тиамин 0.085 мг1.5 мг5.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг1.8 мг5.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг5 мг1%
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг2 мг1.2%
Витамин В9, фолаты 45 мкг400 мкг11.3%
Витамин C, аскорбиновая 16.2 мг90 мг18%
Витамин РР, НЭ 0.63 мг20 мг3.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 290 мг2500 мг11.6%
Кальций, Ca 44 мг1000 мг4.4%
Магний, Mg 42 мг400 мг10.5%
Натрий, Na 4 мг1300 мг0.3%
Сера, S 25.3 мг1000 мг2.5%
Фосфор, P 57 мг800 мг7.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.98 мг18 мг5.4%
Марганец, Mn 0.201 мг2 мг10.1%
Медь, Cu 47 мкг1000 мкг4.7%
Селен, Se 1.5 мкг55 мкг2.7%
Цинк, Zn 0.36 мг12 мг3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.177 г~
Валин0.146 г~
Гистидин*0.082 г~
Изолейцин0.135 г~
Лейцин0.18 г~
Лизин0.166 г~
Метионин0.036 г~
Треонин0.094 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.139 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин0.103 г~
Цистеин0.038 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.026 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.021 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.009 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.005 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.003 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.042 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.024 г~
18:3 Линоленовая0.017 г~
Омега-3 жирные кислоты0.017 гот 0.9 до 3.7 г1.9%
Омега-6 жирные кислоты0.024 гот 4.7 до 16.8 г0.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: