Войти

Калорийность спаржевая фасоль вигна. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта спаржевая фасоль вигна. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта спаржевая фасоль вигна. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.8

грамм

Жиры

0.4

грамм

Углеводы

8.35

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен спаржевая фасоль вигна?

Продукт Спаржевая фасоль вигна богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 15.5% и Витамин C, аскорбиновая - 20.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Спаржевая фасоль вигна можно выделить: Магний, Mg - 11% и Марганец, Mn - 10.3%

В продукте Спаржевая фасоль вигна содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Спаржевая фасоль вигна принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Спаржевая фасоль вигна содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт спаржевая фасоль вигна?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спаржевая фасоль вигна можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Спаржевая фасоль вигна идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Спаржевая фасоль вигна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	47 кКал	1684 кКал	2.8%
Белки	2.8 г	76 г	3.7%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Углеводы	8.35 г	219 г	3.8%
Вода	87.85 г	2273 г	3.9%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	43 мкг	900 мкг	4.8%
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%
Витамин В9, фолаты	62 мкг	400 мкг	15.5%
Витамин C, аскорбиновая	18.8 мг	90 мг	20.9%
Витамин РР, НЭ	0.41 мг	20 мг	2.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	28 мг	1000 мг	2.8%
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%
Марганец, Mn	0.205 мг	2 мг	10.3%
Медь, Cu	48 мкг	1000 мкг	4.8%
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%
Цинк, Zn	0.37 мг	12 мг	3.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.042 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.105 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.036 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.169 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.096 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.096 г	от 4.7 до 16.8 г	2%