Калорийность спаржевая фасоль вигна, зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта спаржевая фасоль вигна, зрелые семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24.3г

🫙Жиры1.3г

🌾Углеводы50.9г

🔥Калории347кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен спаржевая фасоль вигна, зрелые семена?

Продукт спаржевая фасоль вигна, зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 59.1%, Витамин В2, рибофлавин — 13.1%, Витамин В5, пантотеновая — 31.1%, Витамин В6, пиридоксин — 18.6%, Витамин В9, фолаты — 164.5%, Витамин РР, НЭ — 10.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, можно выделить: Калий, K — 46.3%, Кальций, Ca — 13.8%, Магний, Mg — 84.5%, Фосфор, P — 69.9%, Железо, Fe — 47.8%, Марганец, Mn — 79.5%, Медь, Cu — 87.9%, Селен, Se — 14.9%, Цинк, Zn — 29.2%
В продукте спаржевая фасоль вигна, зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт спаржевая фасоль вигна, зрелые семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт спаржевая фасоль вигна, зрелые семена идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «спаржевая фасоль вигна, зрелые семена».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	347 кКал	1684 кКал	20.6%
Белки	24.33 г	76 г	32%
Жиры	1.31 г	56 г	2.3%
Углеводы	50.91 г	219 г	23.2%
Пищевые волокна	11 г	20 г	55%
Вода	8.43 г	2273 г	0.4%
Зола	4.03 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.887 мг	1.5 мг	59.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.235 мг	1.8 мг	13.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.556 мг	5 мг	31.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.371 мг	2 мг	18.6%
Витамин В9, фолаты	658 мкг	400 мкг	164.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%
Витамин РР, НЭ	2.158 мг	20 мг	10.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1157 мг	2500 мг	46.3%
Кальций, Ca	138 мг	1000 мг	13.8%
Магний, Mg	338 мг	400 мг	84.5%
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%
Сера, S	243.3 мг	1000 мг	24.3%
Фосфор, P	559 мг	800 мг	69.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.61 мг	18 мг	47.8%
Марганец, Mn	1.59 мг	2 мг	79.5%
Медь, Cu	879 мкг	1000 мкг	87.9%
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.685 г	~
Валин	1.16 г	~
Гистидин*	0.755 г	~
Изолейцин	0.989 г	~
Лейцин	1.864 г	~
Лизин	1.646 г	~
Метионин	0.346 г	~
Треонин	0.926 г	~
Триптофан	0.3 г	~
Фенилаланин	1.421 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.109 г	~
Аспарагиновая кислота	2.938 г	~
Глицин	1.004 г	~
Глутаминовая кислота	4.608 г	~
Пролин	1.094 г	~
Серин	1.218 г	~
Тирозин	0.786 г	~
Цистеин	0.269 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.339 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.318 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.114 г	min 16.8 г	0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.114 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.565 г	от 11.2 до 20.6 г	5%
18:2 Линолевая	0.308 г	~
18:3 Линоленовая	0.258 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.258 г	от 0.9 до 3.7 г	28.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.308 г	от 4.7 до 16.8 г	6.6%