Калорийность спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.29

грамм

Жиры

0.45

грамм

Углеводы

17.29

грамм

Калории

118

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли?

Продукт Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.1%, Витамин В5, пантотеновая - 8% и Витамин В9, фолаты - 36.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 12.6%, Магний, Mg - 24.5%, Фосфор, P - 22.6%, Железо, Fe - 14.7%, Марганец, Mn - 24.4%, Медь, Cu - 22.5% и Цинк, Zn - 9%

В продукте Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	118 кКал	1684 кКал	7%
Белки	8.29 г	76 г	10.9%
Жиры	0.45 г	56 г	0.8%
Углеводы	17.29 г	219 г	7.9%
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%
Вода	68.8 г	2273 г	3%
Зола	1.37 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.212 мг	1.5 мг	14.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%
Витамин В9, фолаты	146 мкг	400 мкг	36.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин РР, НЭ	0.551 мг	20 мг	2.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	315 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	42 мг	1000 мг	4.2%
Магний, Mg	98 мг	400 мг	24.5%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	82.9 мг	1000 мг	8.3%
Фосфор, P	181 мг	800 мг	22.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.64 мг	18 мг	14.7%
Марганец, Mn	0.487 мг	2 мг	24.4%
Медь, Cu	225 мкг	1000 мкг	22.5%
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%
Цинк, Zn	1.08 мг	12 мг	9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.574 г	~
Валин	0.395 г	~
Гистидин*	0.257 г	~
Изолейцин	0.337 г	~
Лейцин	0.635 г	~
Лизин	0.561 г	~
Метионин	0.118 г	~
Треонин	0.316 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.484 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.378 г	~
Аспарагиновая кислота	1.001 г	~
Глутаминовая кислота	1.57 г	~
Пролин	0.373 г	~
Серин	0.415 г	~
Тирозин	0.268 г	~
Цистеин	0.091 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.116 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.108 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.039 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.039 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%
18:2 Линолевая	0.105 г	~
18:3 Линоленовая	0.088 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.088 г	от 0.9 до 3.7 г	9.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.105 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%