- Главная
- Калорийность продуктов
- Соки
- Сок из папайи лавролистной, необработанный
Калорийность сок из папайи лавролистной, необработанный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сок из папайи лавролистной, необработанный?
Продукт Сок из папайи лавролистной, необработанный богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 10.5%, Витамин C, аскорбиновая - 20.2% и Витамин РР, НЭ - 11.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сок из папайи лавролистной, необработанный можно выделить: Калий, K - 11.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сок из папайи лавролистной, необработанный принесут 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт сок из папайи лавролистной, необработанный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сок из папайи лавролистной, необработанный можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Сок из папайи лавролистной, необработанный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Сок из папайи лавролистной, необработанный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 60 кКал | 1684 кКал | 3.6% |
| Белки | 0.67 г | 76 г | 0.9% |
| Жиры | 0.18 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 14.25 г | 219 г | 6.5% |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% |
| Вода | 84.21 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 0.49 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% |
| альфа Каротин | 35 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% |
| бета Криптоксантин | 47 мкг | ~ | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.2 мг | 90 мг | 20.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 2.24 мг | 20 мг | 11.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 278 мг | 2500 мг | 11.1% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% |
| Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.25 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.105 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
