Войти

Калорийность соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.21

грамм

Жиры

8.97

грамм

Углеводы

2.36

грамм

Калории

172

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли?

Продукт Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.3%, Витамин В2, рибофлавин - 15.8%, Витамин В4, холин - 9.5%, Витамин В6, пиридоксин - 11.7%, Витамин В9, фолаты - 13.5% и Витамин К, филлохинон - 16%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли можно выделить: Калий, K - 20.6%, Магний, Mg - 21.5%, Фосфор, P - 30.6%, Железо, Fe - 28.6%, Марганец, Mn - 41.2%, Медь, Cu - 40.7%, Селен, Se - 13.3% и Цинк, Zn - 9.6%

В продукте Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	172 кКал	1684 кКал	10.2%
Белки	18.21 г	76 г	24%
Жиры	8.97 г	56 г	16%
Углеводы	2.36 г	219 г	1.1%
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%
Вода	62.55 г	2273 г	2.8%
Зола	1.91 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.285 мг	1.8 мг	15.8%
Витамин В4, холин	47.5 мг	500 мг	9.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.234 мг	2 мг	11.7%
Витамин В9, фолаты	54 мкг	400 мкг	13.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%
Витамин К, филлохинон	19.2 мкг	120 мкг	16%
Витамин РР, НЭ	0.399 мг	20 мг	2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	515 мг	2500 мг	20.6%
Кальций, Ca	102 мг	1000 мг	10.2%
Магний, Mg	86 мг	400 мг	21.5%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	182.1 мг	1000 мг	18.2%
Фосфор, P	245 мг	800 мг	30.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.14 мг	18 мг	28.6%
Марганец, Mn	0.824 мг	2 мг	41.2%
Медь, Cu	407 мкг	1000 мкг	40.7%
Селен, Se	7.3 мкг	55 мкг	13.3%
Цинк, Zn	1.15 мг	12 мг	9.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.291 г	~
Валин	0.831 г	~
Гистидин*	0.449 г	~
Изолейцин	0.807 г	~
Лейцин	1.355 г	~
Лизин	1.108 г	~
Метионин	0.224 г	~
Треонин	0.723 г	~
Триптофан	0.242 г	~
Фенилаланин	0.869 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.784 г	~
Аспарагиновая кислота	2.093 г	~
Глицин	0.77 г	~
Глутаминовая кислота	3.224 г	~
Пролин	0.974 г	~
Серин	0.965 г	~
Тирозин	0.63 г	~
Цистеин	0.268 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.297 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.952 г	~
18:0 Стеариновая	0.32 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.981 г	min 16.8 г	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.956 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.064 г	от 11.2 до 20.6 г	45.2%
18:2 Линолевая	4.465 г	~
18:3 Линоленовая	0.598 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.598 г	от 0.9 до 3.7 г	66.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.465 г	от 4.7 до 16.8 г	95%