Калорийность соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки43.3г
Жиры21.6г
Углеводы20.9г
Калории449кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла?
- Продукт соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 28.5%, Витамин В2, рибофлавин — 41.9%, Витамин В5, пантотеновая — 9.5%, Витамин В6, пиридоксин — 11.3%, Витамин В9, фолаты — 51.3%, Витамин К, филлохинон — 30.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла, можно выделить: Калий, K — 54.6%, Кальций, Ca — 14%, Магний, Mg — 57%, Фосфор, P — 81.1%, Железо, Fe — 21.9%, Марганец, Mn — 109.2%, Медь, Cu — 107.9%, Селен, Se — 35.1%, Цинк, Zn — 39.8%
- В продукте соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 449 кКал | 1684 кКал | 26.7% |
| Белки | 43.32 г | 76 г | 57% |
| Жиры | 21.62 г | 56 г | 38.6% |
| Углеводы | 20.88 г | 219 г | 9.5% |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% |
| Вода | 0.8 г | 2273 г | |
| Зола | 5.28 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.427 мг | 1.5 мг | 28.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.755 мг | 1.8 мг | 41.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% |
| Витамин В9, фолаты | 205 мкг | 400 мкг | 51.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.056 мг | 20 мг | 5.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1364 мг | 2500 мг | 54.6% |
| Кальций, Ca | 140 мг | 1000 мг | 14% |
| Магний, Mg | 228 мг | 400 мг | 57% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 433.2 мг | 1000 мг | 43.3% |
| Фосфор, P | 649 мг | 800 мг | 81.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.95 мг | 18 мг | 21.9% |
| Марганец, Mn | 2.184 мг | 2 мг | 109.2% |
| Медь, Cu | 1079 мкг | 1000 мкг | 107.9% |
| Селен, Se | 19.3 мкг | 55 мкг | 35.1% |
| Цинк, Zn | 4.77 мг | 12 мг | 39.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 3.071 г | ~ | |
| Валин | 1.976 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.068 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.92 г | ~ | |
| Лейцин | 3.223 г | ~ | |
| Лизин | 2.634 г | ~ | |
| Метионин | 0.534 г | ~ | |
| Треонин | 1.719 г | ~ | |
| Триптофан | 0.575 г | ~ | |
| Фенилаланин | 2.066 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.865 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 4.977 г | ~ | |
| Глицин | 1.83 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 7.667 г | ~ | |
| Пролин | 2.315 г | ~ | |
| Серин | 2.294 г | ~ | |
| Тирозин | 1.497 г | ~ | |
| Цистеин | 0.638 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.127 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.295 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.776 г | min 16.8 г | 28.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.06 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.716 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 12.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 10.764 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 1.443 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1.443 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей