Калорийность соевые бобы, зрелые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевые бобы, зрелые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки36.5г

🫙Жиры19.9г

🌾Углеводы20.9г

🔥Калории446кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен соевые бобы, зрелые?

Продукт соевые бобы, зрелые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 58.3%, Витамин В2, рибофлавин — 48.3%, Витамин В4, холин — 23.2%, Витамин В5, пантотеновая — 15.9%, Витамин В6, пиридоксин — 18.9%, Витамин В9, фолаты — 93.8%, Витамин К, филлохинон — 39.2%, Витамин РР, НЭ — 8.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соевые бобы, зрелые, можно выделить: Калий, K — 71.9%, Кальций, Ca — 27.7%, Магний, Mg — 70%, Фосфор, P — 88%, Железо, Fe — 87.2%, Марганец, Mn — 125.9%, Медь, Cu — 165.8%, Селен, Se — 32.4%, Цинк, Zn — 40.8%
В продукте соевые бобы, зрелые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соевые бобы, зрелые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт соевые бобы, зрелые содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт соевые бобы, зрелые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевые бобы, зрелые можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт соевые бобы, зрелые несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «соевые бобы, зрелые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	446 кКал	1684 кКал	26.5%
Белки	36.49 г	76 г	48%
Жиры	19.94 г	56 г	35.6%
Углеводы	20.86 г	219 г	9.5%
Пищевые волокна	9.3 г	20 г	46.5%
Вода	8.54 г	2273 г	0.4%
Зола	4.87 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.874 мг	1.5 мг	58.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.87 мг	1.8 мг	48.3%
Витамин В4, холин	115.9 мг	500 мг	23.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.793 мг	5 мг	15.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.377 мг	2 мг	18.9%
Витамин В9, фолаты	375 мкг	400 мкг	93.8%
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%
Витамин К, филлохинон	47 мкг	120 мкг	39.2%
Витамин РР, НЭ	1.623 мг	20 мг	8.1%
Бетаин	2.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1797 мг	2500 мг	71.9%
Кальций, Ca	277 мг	1000 мг	27.7%
Магний, Mg	280 мг	400 мг	70%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	364.9 мг	1000 мг	36.5%
Фосфор, P	704 мг	800 мг	88%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	15.7 мг	18 мг	87.2%
Марганец, Mn	2.517 мг	2 мг	125.9%
Медь, Cu	1658 мкг	1000 мкг	165.8%
Селен, Se	17.8 мкг	55 мкг	32.4%
Цинк, Zn	4.89 мг	12 мг	40.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	7.33 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.153 г	~
Валин	2.029 г	~
Гистидин*	1.097 г	~
Изолейцин	1.971 г	~
Лейцин	3.309 г	~
Лизин	2.706 г	~
Метионин	0.547 г	~
Треонин	1.766 г	~
Триптофан	0.591 г	~
Фенилаланин	2.122 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.915 г	~
Аспарагиновая кислота	5.112 г	~
Глицин	1.88 г	~
Глутаминовая кислота	7.874 г	~
Пролин	2.379 г	~
Серин	2.357 г	~
Тирозин	1.539 г	~
Цистеин	0.655 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	161 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.884 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.116 г	~
18:0 Стеариновая	0.712 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.404 г	min 16.8 г	26.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.348 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	11.255 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	9.925 г	~
18:3 Линоленовая	1.33 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.33 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	9.925 г	от 4.7 до 16.8 г	100%