Войти

Калорийность соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

38.55

грамм

Жиры

25.4

грамм

Углеводы

12.52

грамм

Калории

469

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли?

Продукт Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.1%, Витамин В4, холин - 24.9%, Витамин В5, пантотеновая - 9.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10.4%, Витамин В9, фолаты - 52.8% и Витамин К, филлохинон - 42%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли можно выделить: Калий, K - 58.8%, Кальций, Ca - 13.8%, Магний, Mg - 36.3%, Фосфор, P - 45.4%, Железо, Fe - 21.7%, Марганец, Mn - 107.9%, Медь, Cu - 82.8%, Селен, Se - 34.7% и Цинк, Zn - 26.2%

В продукте Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	469 кКал	1684 кКал	27.9%
Белки	38.55 г	76 г	50.7%
Жиры	25.4 г	56 г	45.4%
Углеводы	12.52 г	219 г	5.7%
Пищевые волокна	17.7 г	20 г	88.5%
Вода	1.95 г	2273 г	0.1%
Зола	3.88 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%
Витамин В4, холин	124.3 мг	500 мг	24.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%
Витамин В9, фолаты	211 мкг	400 мкг	52.8%
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.91 мг	15 мг	6.1%
Витамин К, филлохинон	50.4 мкг	120 мкг	42%
Витамин РР, НЭ	1.41 мг	20 мг	7.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1470 мг	2500 мг	58.8%
Кальций, Ca	138 мг	1000 мг	13.8%
Магний, Mg	145 мг	400 мг	36.3%
Натрий, Na	163 мг	1300 мг	12.5%
Сера, S	385.5 мг	1000 мг	38.6%
Фосфор, P	363 мг	800 мг	45.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.9 мг	18 мг	21.7%
Марганец, Mn	2.158 мг	2 мг	107.9%
Медь, Cu	828 мкг	1000 мкг	82.8%
Селен, Se	19.1 мкг	55 мкг	34.7%
Цинк, Zn	3.14 мг	12 мг	26.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.732 г	~
Валин	1.758 г	~
Гистидин*	0.95 г	~
Изолейцин	1.709 г	~
Лейцин	2.868 г	~
Лизин	2.344 г	~
Метионин	0.475 г	~
Треонин	1.53 г	~
Триптофан	0.512 г	~
Фенилаланин	1.838 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.659 г	~
Аспарагиновая кислота	4.429 г	~
Глицин	1.628 г	~
Глутаминовая кислота	6.822 г	~
Пролин	2.06 г	~
Серин	2.042 г	~
Тирозин	1.332 г	~
Цистеин	0.567 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.674 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.696 г	~
18:0 Стеариновая	0.907 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.61 г	min 16.8 г	33.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.539 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	14.339 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	12.644 г	~
18:3 Линоленовая	1.694 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.694 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	12.644 г	от 4.7 до 16.8 г	100%