Калорийность соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки38.5г
Жиры25.4г
Углеводы12.5г
Калории469кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли?
- Продукт соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.1%, Витамин В4, холин — 24.9%, Витамин В5, пантотеновая — 9.1%, Витамин В6, пиридоксин — 10.4%, Витамин В9, фолаты — 52.8%, Витамин К, филлохинон — 42%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли, можно выделить: Калий, K — 58.8%, Кальций, Ca — 13.8%, Магний, Mg — 36.3%, Фосфор, P — 45.4%, Железо, Fe — 21.7%, Марганец, Mn — 107.9%, Медь, Cu — 82.8%, Селен, Se — 34.7%, Цинк, Zn — 26.2%
- В продукте соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 469 кКал | 1684 кКал | 27.9% |
| Белки | 38.55 г | 76 г | 50.7% |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% |
| Углеводы | 12.52 г | 219 г | 5.7% |
| Пищевые волокна | 17.7 г | 20 г | 88.5% |
| Вода | 1.95 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.88 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% |
| Витамин В4, холин | 124.3 мг | 500 мг | 24.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% |
| Витамин В9, фолаты | 211 мкг | 400 мкг | 52.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% |
| Витамин К, филлохинон | 50.4 мкг | 120 мкг | 42% |
| Витамин РР, НЭ | 1.41 мг | 20 мг | 7.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1470 мг | 2500 мг | 58.8% |
| Кальций, Ca | 138 мг | 1000 мг | 13.8% |
| Магний, Mg | 145 мг | 400 мг | 36.3% |
| Натрий, Na | 163 мг | 1300 мг | 12.5% |
| Сера, S | 385.5 мг | 1000 мг | 38.6% |
| Фосфор, P | 363 мг | 800 мг | 45.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% |
| Марганец, Mn | 2.158 мг | 2 мг | 107.9% |
| Медь, Cu | 828 мкг | 1000 мкг | 82.8% |
| Селен, Se | 19.1 мкг | 55 мкг | 34.7% |
| Цинк, Zn | 3.14 мг | 12 мг | 26.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.732 г | ~ | |
| Валин | 1.758 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.95 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.709 г | ~ | |
| Лейцин | 2.868 г | ~ | |
| Лизин | 2.344 г | ~ | |
| Метионин | 0.475 г | ~ | |
| Треонин | 1.53 г | ~ | |
| Триптофан | 0.512 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.838 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.659 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 4.429 г | ~ | |
| Глицин | 1.628 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 6.822 г | ~ | |
| Пролин | 2.06 г | ~ | |
| Серин | 2.042 г | ~ | |
| Тирозин | 1.332 г | ~ | |
| Цистеин | 0.567 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.674 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.696 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.907 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.61 г | min 16.8 г | 33.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.071 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.539 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 14.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 12.644 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 1.694 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1.694 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.644 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей