Калорийность соевые бобы, зеленые, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевые бобы, зеленые, вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта соевые бобы, зеленые, вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
12.35
грамм
Жиры
6.4
грамм
Углеводы
6.85
грамм
Калории
141
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен соевые бобы, зеленые, вареные, без соли?

Продукт Соевые бобы, зеленые, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 17.3%, Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В9, фолаты - 27.8% и Витамин C, аскорбиновая - 18.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соевые бобы, зеленые, вареные, без соли можно выделить: Калий, K - 21.6%, Кальций, Ca - 14.5%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 19.8%, Железо, Fe - 13.9%, Марганец, Mn - 25.1%, Медь, Cu - 11.7% и Цинк, Zn - 7.6%

В продукте Соевые бобы, зеленые, вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Соевые бобы, зеленые, вареные, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Соевые бобы, зеленые, вареные, без соли содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт соевые бобы, зеленые, вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевые бобы, зеленые, вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Соевые бобы, зеленые, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Соевые бобы, зеленые, вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ141 кКал1684 кКал8.4%
Белки12.35 г76 г16.3%
Жиры6.4 г56 г11.4%
Углеводы6.85 г219 г3.1%
Пищевые волокна4.2 г20 г21%
Вода68.6 г2273 г3%
Зола1.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 8 мкг900 мкг0.9%
Витамин В1, тиамин 0.26 мг1.5 мг17.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг1.8 мг8.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг5 мг2.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг2 мг3%
Витамин В9, фолаты 111 мкг400 мкг27.8%
Витамин C, аскорбиновая 17 мг90 мг18.9%
Витамин РР, НЭ 1.25 мг20 мг6.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 539 мг2500 мг21.6%
Кальций, Ca 145 мг1000 мг14.5%
Магний, Mg 60 мг400 мг15%
Натрий, Na 14 мг1300 мг1.1%
Сера, S 123.5 мг1000 мг12.4%
Фосфор, P 158 мг800 мг19.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.5 мг18 мг13.9%
Марганец, Mn 0.502 мг2 мг25.1%
Медь, Cu 117 мкг1000 мкг11.7%
Селен, Se 1.4 мкг55 мкг2.5%
Цинк, Zn 0.91 мг12 мг7.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.994 г~
Валин0.549 г~
Гистидин*0.332 г~
Изолейцин0.543 г~
Лейцин0.883 г~
Лизин0.739 г~
Метионин0.15 г~
Треонин0.492 г~
Триптофан0.15 г~
Фенилаланин0.559 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.555 г~
Аспарагиновая кислота1.439 г~
Глицин0.514 г~
Глутаминовая кислота2.32 г~
Пролин0.579 г~
Серин0.688 г~
Тирозин0.443 г~
Цистеин0.113 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы50 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.74 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.005 г~
16:0 Пальмитиновая0.537 г~
18:0 Стеариновая0.198 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.209 гmin 16.8 г7.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.01 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.188 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.011 гот 11.2 до 20.6 г26.9%
18:2 Линолевая2.657 г~
18:3 Линоленовая0.354 г~
Омега-3 жирные кислоты0.354 гот 0.9 до 3.7 г39.3%
Омега-6 жирные кислоты2.657 гот 4.7 до 16.8 г56.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: