Калорийность соевые бобы, зеленые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевые бобы, зеленые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13г

🫙Жиры6.8г

🌾Углеводы6.8г

🔥Калории147кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен соевые бобы, зеленые?

Продукт соевые бобы, зеленые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 29%, Витамин В2, рибофлавин — 9.7%, Витамин В9, фолаты — 41.3%, Витамин C, аскорбиновая — 32.2%, Витамин РР, НЭ — 8.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соевые бобы, зеленые, можно выделить: Калий, K — 24.8%, Кальций, Ca — 19.7%, Магний, Mg — 16.3%, Фосфор, P — 24.3%, Железо, Fe — 19.7%, Марганец, Mn — 27.4%, Медь, Cu — 12.8%, Цинк, Zn — 8.3%
В продукте соевые бобы, зеленые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соевые бобы, зеленые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт соевые бобы, зеленые содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт соевые бобы, зеленые идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «соевые бобы, зеленые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	147 кКал	1684 кКал	8.7%
Белки	12.95 г	76 г	17%
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%
Углеводы	6.85 г	219 г	3.1%
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%
Вода	67.5 г	2273 г	3%
Зола	1.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%
Витамин В1, тиамин	0.435 мг	1.5 мг	29%
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%
Витамин В9, фолаты	165 мкг	400 мкг	41.3%
Витамин C, аскорбиновая	29 мг	90 мг	32.2%
Витамин РР, НЭ	1.65 мг	20 мг	8.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	620 мг	2500 мг	24.8%
Кальций, Ca	197 мг	1000 мг	19.7%
Магний, Mg	65 мг	400 мг	16.3%
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	129.5 мг	1000 мг	13%
Фосфор, P	194 мг	800 мг	24.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.55 мг	18 мг	19.7%
Марганец, Mn	0.547 мг	2 мг	27.4%
Медь, Cu	128 мкг	1000 мкг	12.8%
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%
Цинк, Zn	0.99 мг	12 мг	8.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.042 г	~
Валин	0.576 г	~
Гистидин*	0.348 г	~
Изолейцин	0.57 г	~
Лейцин	0.926 г	~
Лизин	0.775 г	~
Метионин	0.157 г	~
Треонин	0.516 г	~
Триптофан	0.157 г	~
Фенилаланин	0.586 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.582 г	~
Аспарагиновая кислота	1.508 г	~
Глицин	0.539 г	~
Глутаминовая кислота	2.433 г	~
Пролин	0.607 г	~
Серин	0.721 г	~
Тирозин	0.464 г	~
Цистеин	0.118 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	50 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.786 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.57 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.284 г	min 16.8 г	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.262 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.2 г	от 11.2 до 20.6 г	28.6%
18:2 Линолевая	2.823 г	~
18:3 Линоленовая	0.376 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.376 г	от 0.9 до 3.7 г	41.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.823 г	от 4.7 до 16.8 г	60.1%