Калорийность соевые бобы, зеленые, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевые бобы, зеленые, вареные, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.3г

🫙Жиры6.4г

🌾Углеводы6.8г

🔥Калории141кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен соевые бобы, зеленые, вареные, с солью?

Продукт соевые бобы, зеленые, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.3%, Витамин В2, рибофлавин — 8.6%, Витамин В9, фолаты — 27.8%, Витамин C, аскорбиновая — 18.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соевые бобы, зеленые, вареные, с солью, можно выделить: Калий, K — 21.6%, Кальций, Ca — 14.5%, Магний, Mg — 15%, Фосфор, P — 19.8%, Железо, Fe — 13.9%, Марганец, Mn — 25.1%, Медь, Cu — 11.7%, Цинк, Zn — 7.6%
В продукте соевые бобы, зеленые, вареные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соевые бобы, зеленые, вареные, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт соевые бобы, зеленые, вареные, с солью содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт соевые бобы, зеленые, вареные, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «соевые бобы, зеленые, вареные, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	141 кКал	1684 кКал	8.4%
Белки	12.35 г	76 г	16.3%
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%
Углеводы	6.85 г	219 г	3.1%
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%
Вода	68.6 г	2273 г	3%
Зола	1.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%
Витамин В1, тиамин	0.26 мг	1.5 мг	17.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%
Витамин В9, фолаты	111 мкг	400 мкг	27.8%
Витамин C, аскорбиновая	17 мг	90 мг	18.9%
Витамин РР, НЭ	1.25 мг	20 мг	6.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	539 мг	2500 мг	21.6%
Кальций, Ca	145 мг	1000 мг	14.5%
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%
Натрий, Na	250 мг	1300 мг	19.2%
Сера, S	123.5 мг	1000 мг	12.4%
Фосфор, P	158 мг	800 мг	19.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%
Марганец, Mn	0.502 мг	2 мг	25.1%
Медь, Cu	117 мкг	1000 мкг	11.7%
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%
Цинк, Zn	0.91 мг	12 мг	7.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.994 г	~
Валин	0.549 г	~
Гистидин*	0.332 г	~
Изолейцин	0.543 г	~
Лейцин	0.883 г	~
Лизин	0.739 г	~
Метионин	0.15 г	~
Треонин	0.492 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.559 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.555 г	~
Аспарагиновая кислота	1.439 г	~
Глицин	0.514 г	~
Глутаминовая кислота	2.32 г	~
Пролин	0.579 г	~
Серин	0.688 г	~
Тирозин	0.443 г	~
Цистеин	0.113 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	50 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.74 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.537 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.209 г	min 16.8 г	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.188 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.011 г	от 11.2 до 20.6 г	26.9%
18:2 Линолевая	2.657 г	~
18:3 Линоленовая	0.354 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.354 г	от 0.9 до 3.7 г	39.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.657 г	от 4.7 до 16.8 г	56.5%