Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта салями, из свинины, и говядины, меньше натрия. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о салями, из свинины, и говядины, меньше натрия

Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия содержит 396 ккал на 100 г. Белки — 15 г, жиры — 30.5 г, углеводы — 15.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Сосиски и колбаса», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15г

🫙Жиры30.5г

🌾Углеводы15.2г

🔥Калории396кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен салями, из свинины, и говядины, меньше натрия?

Продукт салями, из свинины, и говядины, меньше натрия богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 61.5%, Витамин В2, рибофлавин — 25.8%, Витамин В5, пантотеновая — 17.2%, Витамин В6, пиридоксин — 28.8%, Витамин В12, кобаламин — 73.3%, Витамин РР, НЭ — 30%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салями, из свинины, и говядины, меньше натрия, можно выделить: Калий, K — 29.2%, Фосфор, P — 21.8%, Железо, Fe — 8.6%, Медь, Cu — 9.8%, Селен, Se — 26.5%, Цинк, Zn — 28%
В продукте салями, из свинины, и говядины, меньше натрия содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта салями, из свинины, и говядины, меньше натрия принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт салями, из свинины, и говядины, меньше натрия содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт салями, из свинины, и говядины, меньше натрия?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салями, из свинины, и говядины, меньше натрия можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт салями, из свинины, и говядины, меньше натрия из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «салями, из свинины, и говядины, меньше натрия» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	396 кКал	2000 кКал	19.8%
Белки	15.01 г	50 г	30%
Жиры	30.5 г	78 г	39.1%
Углеводы	15.18 г	275 г	5.5%
Пищевые волокна	0.2 г	28 г	0.7%
Вода	33.74 г
Зола	5.37 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг
Витамин В1, тиамин	0.738 мг	1.2 мг	61.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.336 мг	1.3 мг	25.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.86 мг	5 мг	17.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.489 мг	1.7 мг	28.8%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	1.76 мкг	2.4 мкг	73.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	20 мкг	4%
Витамин РР, НЭ	4.803 мг	16 мг	30%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1372 мг	4700 мг	29.2%
Кальций, Ca	94 мг	1300 мг	7.2%
Магний, Mg	31 мг	420 мг	7.4%
Натрий, Na	623 мг	2300 мг	27.1%
Сера, S	150.1 мг
Фосфор, P	272 мг	1250 мг	21.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.55 мг	18 мг	8.6%
Марганец, Mn	0.057 мг	2.3 мг	2.5%
Медь, Cu	88 мкг	900 мкг	9.8%
Селен, Se	14.6 мкг	55 мкг	26.5%
Фтор, F	41.2 мкг
Цинк, Zn	3.08 мг	11 мг	28%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	6.21 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.855 г
Валин	0.668 г
Гистидин*	0.359 г
Изолейцин	0.675 г
Лейцин	0.929 г
Лизин	1.107 г
Метионин	0.301 г
Треонин	0.521 г
Триптофан	0.114 г
Фенилаланин	0.481 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.88 г
Аспарагиновая кислота	1.285 г
Глицин	1.189 г
Глутаминовая кислота	1.929 г
Пролин	0.831 г
Серин	0.537 г
Тирозин	0.552 г
Цистеин	0.196 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	90 мг	300 мг	30%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	10.58 г	20 г	52.9%
10:0 Каприновая	0.1 г
12:0 Лауриновая	0.07 г
14:0 Миристиновая	0.47 г
16:0 Пальмитиновая	4.53 г
18:0 Стеариновая	3.48 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	13.32 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.89 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.3 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.067 г
18:2 Линолевая	1.61 г
18:3 Линоленовая	0.41 г
Омега-3 жирные кислоты	0.41 г
Омега-6 жирные кислоты	1.61 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о салями, из свинины, и говядины, меньше натрия

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия на 100 г — 396 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 396 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 15 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 133 г. Такая порция даст около 526.7 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 623 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 10.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Сосиски и колбаса» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Сосиски и колбаса»